[問題] 假胯寬的原因?
之前在網路上有看到
關於假胯寬的文章
原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的
如果是臀大肌過弱 就是以訓練臀大肌來改善
那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?
有什麼動作適合呢?
謝謝各位
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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多訓練外旋肌群
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內側可能太緊繃，要放鬆
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也有這個困擾 確定不是因為胖 多做橋式會比較好嗎....
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對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了
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如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就
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應該不是這個原因了
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這個找瑜珈課程，進步會很快！
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只是剛開始會生不如死
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臀中肌無力
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那不是女生骨盆正常的樣子嗎
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不是喔 大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善
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大部份都肥胖
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