[閒聊] 如何改善緊繃的髖關節 (中文字幕)
這次的內容針對緊繃的髖關節說明,很多人有這樣的困擾都會先從髖屈肌的伸展著手,但應該要先針對髖關節做屈曲、外旋、內旋的測試,了解問題的所在位置,因為問題也有可能比較嚴重,需要尋醫師的專業協助,如果沒有這方面的問題,可以先改變站姿,試著站寬一點並讓腳尖向外,如果問題沒有改善可以嘗試利用彈力帶,針對髖關節囊伸展,如果問題沒有改善,有可能是肌力不足的問題導致其他地方開始代償,如果沒有疏於鍛鍊的問題,最後才會針對髖關節周遭的肌肉伸展。
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