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[閒聊] 健身一年半的感想

看板MuscleBeach標題[閒聊] 健身一年半的感想作者
JUSCO
(其實統計沒那麼難)
時間推噓42 推:42 噓:0 →:13

個人是易胖體質 (其就是管不住嘴..)

體重就這樣上上下下

以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已

但是還是上上下下

2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87~88KG

也知道不能這樣墮落下去了

2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP

玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79~80KG

10月份大概77KG

也因為這兩年吹起全民健身重訓風

看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式

所以2018年12月那時先去新北市的運動中心

但因為什麼都不懂 所以就亂練

後來想說年紀大了(今年40) 怕受傷 還是請專業人士教導

所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練

但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果

但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了

所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了

今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2~3天

直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後

才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK

希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考

附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片

https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg


https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg




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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.164.18 (臺灣)
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※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 17:30:58

wan0zei08/10 17:3940歲 一年半這樣好猛 推推

shunglo08/10 17:43體脂降蠻多的,不錯了啦!

panda8091108/10 17:43羨慕這個腰身,有些人即使體脂低了還是直筒腰,兩側腹

panda8091108/10 17:43肉真的難瘦。

wen1230508/10 17:52這大叔身材 真厲害

a151511508/10 17:56猛!

parkson108/10 17:59panda其實拼命縮小腹到無法呼吸看似腹部凹進去就有這種

parkson108/10 18:00視覺效果了 拍背後更明顯

howggyy08/10 18:08

rizzo12308/10 18:38一週三天是摸魚心態……那請問目前瘋狂狀態的課表是

一週三天就是兩次教練課 可是上完一小時自己也想溜了 另外一天有去的也是隨便亂練 瘋狂就是 幾乎每天都去~~然後大概2~2.5小時

pxndx08/10 18:45臥槽 好壯

Linus4season08/10 19:0740這樣成績非常讚了啊 帥!

Linus4season08/10 19:07不過一開始身材就不差了XD

yoho08/10 19:19厲害

michael2608/10 19:28照片這四象限的拍照日期是一樣的?我眼拙看不出明顯差

michael2608/10 19:28

確實沒差 只是四連拍

※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 19:30:17

dakkk08/10 19:29應該都是上周四拍的

handsomegg3908/10 19:59好猛

beams15608/10 20:17

yeahwazzup08/10 20:41這位猛 超越蒸蛋

serena8908/10 20:56請問你2019後還有請教練嗎

從一開始一直都有 前四個月確實有認真學 後面老實說心態不正確 找教練有點算是陪公子練身體而已 覺得至少有人押著我練 (因為四個月後的教練課是網路上買人脫手的 所以很便宜到一堂不到才快到一千) 那時有時才一星期上一次 (因為七八月是我的工作忙季) 最近才認真 教練有點感動到流淚XD

ssabjm08/10 20:58本來就蠻壯的吧,體脂降了線條更明顯,有夠壯

※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/10/2020 21:56:37

Giovinazzi9908/10 21:52肩膀好看

DWR08/10 22:442-3天叫摸魚 那我猜版上超過一半都在摸魚了...

bomi81308/10 23:04老師給推 你以前好胖 我看的好痛苦 現在超帥

morgankhs08/10 23:29巨爆

rizzo12308/10 23:44每天練,可以提供一下課表嗎?也是胸背肩腿輪流跑?

對 五天就是 胸背肩腿 2、3頭 教練安排我另外一天有氧 一天休息 但有時候會那兩天混著練 但後來都靠感覺 就練不重複的肌群 但六七月有每次刻意加強腹部

rizzo12308/10 23:46健身房真的很多人上完課就快閃,上完課要馬上複習才更

rizzo12308/10 23:46有效益嘛

rizzo12308/10 23:48女學生跟女教練更是好姐妹般聊八卦時間超過一半,真的

rizzo12308/10 23:49是花錢請來陪小姐聊天

wolf76er08/11 00:07羨慕,兩側腰都減不掉

tur924708/11 00:07厲害欸 成效感覺蠻明顯的

silikuo08/11 00:11很棒,推一個!

s920912222208/11 00:18有沒有省時間一點的練法啊?

什麼意思? 其實我組間休息比較久

Lacos091808/11 00:31請問身高?

167 俗稱的全殘身高@@

※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/11/2020 00:39:23

hodsala08/11 01:41這腰身不是體脂瘦出來的吧 是胸背練大

wedman08/11 01:42請問飲食如何?一天大概吃幾卡?

serena8908/11 02:04教練第一堂問我為什麼請教練,我也回他花錢應該會比較認

serena8908/11 02:04真 ,剛好現在也過四個月,正在思考如何讓教練課更

serena8908/11 02:05有效益

penny85091108/11 04:13巨!

audi100508/11 07:14真棒

sumar08/11 09:07飲食有特別控制什麼嗎 體脂降好多

shayne1808/11 12:1540歲這樣非常厲害,希望你可以繼續變更強

EulerFormula08/11 12:47超巨

egg080808/11 13:20想問問第五天的 二三頭的訓練內容,還沒試過單獨一天過

giveme52008/11 14:06腹部始終降不下 卡關QQ

derekchen61108/11 15:23超級勵志文

scott2014408/11 20:15好厲害!!

c2793258908/11 21:46

eq0eq08/12 09:39

ashura123408/12 15:46好巨

nash61008/12 21:30厲害! 最難是持之以恆~

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