[問題] 瞬發上膊問題請益
各位巨巨水水 早上好
小弟最近在調整各種動作的姿勢
昨天練了瞬發上膊
這是接近1RM的影片連結(傷眼)：
https://youtu.be/YflCxxwKi0o
想請問：
接槓的時候重心往後跑,應該如何修正？
(自己猜測有可能是接槓動作不佳,沒有用到後側承受力量僅單靠膝屈所以接槓後往後掉)究竟是接槓動作還是發力本身的問題？
望各位前輩們指教
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聳肩不夠
二拉的時候嗎？
爆發點太低了
好 我再調整
※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:06:58 ※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:07:20建議你找個教練教．．．
有錢的話也不用麻煩各位指教了...
※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:56:06接近1rm應該是太重吧
找教練 整體動作都需要調整 不是有接到就是好動作
練舉重建議不要自學，很容易學歪
Jerk的步距有點太小，重心往前了
受傷的話要花更多醫藥費...
有預算的話還是請個教練看比較好啦，現在很多小團班其
好的 我會參考的
實也不貴
找教練 或是認識舉重專業的朋友 技能換技能
自己練 以後錯誤習慣動作會更難改
不找教練 自練這個 很容易受傷吧
我這外行的光看就覺得問題很大..多保重
沒錢所以發文問，照練受傷了再怪板友？
你Jerk的概念完全錯誤
自費物理治療1-1200教練課15-1800沒差多少@@
建議換雙鞋
太早發力速度不夠，試試箱上，jerk也是太慢沒鎖住重
心太高，降重量練吧。
沒什麼發力、手拉太多、聳肩太少、過程該屈髖都沒屈髖
，只動膝蓋、預蹲跟上挺細節很慘...，舉重細節很多，
看影片很難學會...，該找教練還是找一下
你怎麼確定推文的會舉重呢
蒐集意見 參考用
免費最貴
免費最貴 真的有興趣想深入還是讓專業的來
這動作不是三言兩語就能教完 當初買WG的教練課也是學一陣
子才比較熟練 光是clean的接槓就學很久了
找團課+1
先練好前蹲再練上搏。原因是你接槓人都快往後倒囉。
了解
※ 編輯: Rolemar (180.217.173.43 臺灣), 09/28/2020 18:21:53瞬發上膊？ 上膊還有分瞬發不瞬發？
樓上Power clean vs clean，而且如果是axle bar或log
，還真的有不瞬發的clean
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Re: [問題] 深蹲動作請益為啥還沒問你就知道有問題了 是自己覺得 還是？ 因為我看過下面 你也不是力量上不去什麼的 是你自己自問自答的解析一番2
Re: [問卦] 正咩在健身房最愛練習哪種姿勢？女生只要是下半身 會練到臀部的訓練都超愛吧 反倒是臥推 二頭三頭就比較少 深蹲 硬舉 臀推 腿推 大腿內收 大腿外展 連爬樓梯機都要往後踢一下 這些動作的特點就是都會練到髖關節 臀部肌肉會感受很明顯的張力 但是如果是純的股四頭訓練 也是下半身坐著 膝蓋打直那一台 倒是很少女生練 所以總結起來 女生喜歡訓練下半身的後側肌群 尤其是臀部
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