[問題] 硬舉姿勢請益

Ethan4501/26 23:41屁股先上升了

r6601/27 00:17動作無法連貫，膝蓋先鎖死 下背當然GG囉

ghostforever01/27 00:25起槓時小腿似乎離槓太遠 另外同一樓 起槓時槓屁股先

ghostforever01/27 00:25升 代表你臀起槓前尚未在最佳位置且未預先施加足夠

ghostforever01/27 00:25張力

skykenny61101/27 05:37臀起始位置太低了

kuloda01/27 06:22問題不大，建議把臀位提高到臀、股二頭很緊的高度

swt061901/27 08:20影片中槓在地面時 看能不能修正在腳掌中心上方（微調看

silent7981001/27 08:48卡住就練輔相

Asucks01/27 09:48臀位高一點，把大腿後側肌肉張力做出來

tarobear01/27 10:01第一下問題比較多，第二下好很多

DirKai01/27 11:30沒太大問題啦，真正在練也不是每一下都完美

DirKai01/27 11:37喔，下放問題比較大，下放屁股先往後推，不是先早安彎腰。

DirKai01/27 11:38練姿勢時下放要用力撐住，力不要直接放掉

ernielwl01/27 14:11拉起前沒繃緊,至拉起到膝蓋前那一段連結不好

ernielwl01/27 14:13降重練高次數的連續動作,離心輕放槓片一點地就拉

sttarmbcb39001/27 17:11屁股推的不夠微繞膝 小問題吧

sttarmbcb39001/27 17:14槓要有點往後拉緊的感覺

CHUCHIEH01/27 22:04感謝各位巨巨，我再調整看看

FarkU01/27 23:53沒有最正確的動作，只有最適合自己的動作。

iamoldtwo01/28 09:48最適合自己的

bandit1234401/28 10:07問題那麼多,一堆人說沒什麼問題Zzz

sumton01/28 10:14髖推時機太慢，只是沒有彎折的釣蝦

sumton01/28 10:16不是我要戰，但就算把重量降到再低而不改變發力方式一樣

sumton01/28 10:17不會有任何變化的，建議找專業的學

FarkU01/28 12:31去看IPF硬舉，充滿各種不同的姿勢。舉的起，不受傷，有進

FarkU01/28 12:31步，就是好的方向。

bandit1234401/28 12:58選手雖然姿勢不同,但都是使用合乎自己身體構造的姿勢

bandit1234401/28 12:58原PO連發力,站距,腹內壓都有問題了

bandit1234401/28 12:58你還在那邊沒有正確姿勢

bandit1234401/28 12:58要求正確姿勢是為了減少受傷機率 懂？

FarkU01/28 13:40懂你的前後矛盾

kai556601/28 16:43這影片問題真的不多阿 新手拉這樣很沒問題

kai556601/28 16:46有些人在那邊專注完美，近乎苛求蠻好笑的~好像很專業ㄟ

kai556601/28 16:50原po持續練就對了啦，小細節多看個影片就知道問題了

kai556601/28 16:51才90kg哪需要像某樓在那裏戰戰兢兢啦哈哈哈，

Ethan4501/28 16:54原PO說他80kg卡蠻久而且下背微炸裂

kai556601/28 16:58卡蠻久的原因太多了，跟姿勢不一定有關係

kai556601/28 17:00拉新重量微炸裂很合李阿~~文章也沒講其它後側鍊有沒有炸

CHUCHIEH01/28 20:03回K大後側鍊沒炸；感謝B大的意見，看來要打掉重練惹QQ

p0917198901/28 22:01這動作跟我之前很像 下背代償太多 建議請人在旁邊看

p0917198901/28 22:01像我之前是上萵苣的教練課幫忙看動作 如果有不對的馬上

p0917198901/28 22:02修正 才比較抓的到訣竅

KY199801/29 02:12下背酸就停一個週期，練硬舉那天改練背，你下一周期開始

KY199801/29 02:12練硬舉反而會比較輕鬆，前提是姿勢要對

aa7520tw01/29 10:53姿勢對的話，下背是完全不會酸嗎？

FarkU01/29 12:27只要接近或破PR都會酸啦！程度問題而已。

zero618001/30 00:56除非拿熱身吧 不然突破之前沒做過的重量下背都會酸

zero618001/30 00:56光維持你身體核心跟豎脊肌群緊繃抵抗就會造成疲勞了

botnet02/03 09:52怪

botnet02/03 09:52你腰不酸嗎？

a282183902/06 10:39或許可以請教練帶看看, 新館畢竟還是比較少老手