[問題] 增重期間血壓上升問題
最近增重一陣子
原本171/75公斤 體脂16%
增重後體重至80公斤 目前還沒量測inbody
打算量完inbody後開始減脂
剛好最近施打疫苗有量測血壓
結果140/90 之前捐血跟體檢血壓大概都是120以下
醫生建議我要減重 希望不要練太壯
說BMI太高要我降低到24以內
有巨巨因為增重的時候（BMI 24以上
也有血壓上升的問題嗎？
目前大概猜測
因為我外公外婆兩個都有高血壓
我媽好像有一點 我爸沒有
我有沒有可能是遺傳性高血壓
這樣代表我沒法增重超過我自身身高標準體重
增肌階段本來就會吃的比較多
看來以後只能最多吃到24bmi
不然經常血壓升高好像對身體不是那麼好
ps：
平常生活作息正常11睡6：30起
不菸不酒不吃重鹹
忘了說我之後有買血壓機
量睡前跟早上起床兩次平均大概是130/90
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 7.
--
有先停止訓練休息三天~一個禮拜再去捐血嗎
沒特別休息 就是公司有捐血車的時候 就會去捐血 大概是這樣
※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 15:42:39先驗驗看三高血液檢查
本身沒有三高問題 現在我就不知道了 醫生沒提到要驗三高 只說先把體重降低看看就是了
血壓浮動大 你要量多次去算平均才准
醫生建議兩個量測時段 早起跟睡前 大概各量2次平均
之前九十幾也是140 現在80幾大概125
減重吧，為了增肌把健康賠上不值得
體重快速增加對於心臟也是有負擔 小弟也快36歲 對於肌力走下坡 也是有警覺 才想要提升肌肉量增重
※ 編輯: JJBOY (42.74.226.78 臺灣), 10/21/2020 16:17:52目前 BMI 38.5 血照捐 血壓在120~140 / 75~85 年紀離半
剛好上面那個網址講的 如果從小胖到大 心臟承受負擔適應的話 不見得會有高血壓
百不遠了 家族上也有病史 我相信每個人都會有適合的運
囧 上面網站跑掉
動可以健身強體 但不是每個人都適合把自己拉到某一個維
度的範圍
你增肌期間肉量/脂肪增加得很快嗎？太快對身體的負擔很
重 建議放慢
就先減重試看看吧 健康比較重要
我以為這個版都不鳥BMI的
感謝各位 目前已經開始減脂 醫生也不建議我增重（24bmi以上
）方式增肌
體重增加
小第希望的數據大概就是BMI超過26體脂只要15% 的體態而已 沒想到只能放棄了orz
心血管負擔一定增加
你體脂也很普通
沒必要增重
政府的高血壓網站可以看看
肌力走下坡，不代表要靠增重來增加，肌力的提升可以靠神經
連結，很多長年保持在同樣量級的選手，卻是年年破紀錄
我覺得血壓 指標不是太值得看 範圍太大有人一天可以量
差距到30
吃太鹹
吃多鹽自然多
血壓高對腎臟也不好
有健身在看BMI?
現實是對大部分的群體 BMI 這個指標的關聯性很高
有健身習慣的看BMI 意義不大
那要看你對 有健身 的定義範圍是 有系統/目標性/增強肌
力訓練 或範圍是落在 有上健身房 ☺ ？
我的意思是說
這樣的話
與其BMI24體脂16%
不如BMI24體脂10%
你心血管不好
而且你也沒練心肺
醫生講BMI左耳進右耳出就好
太肥
聽醫生的。高血壓不控制，會有很多後遺症，得不償失
爆
[心得] 1Y3M＋9M 體脂39%→14.9% 心得分享前言 文很長，寫得有些碎鎖且想到什麼就追加什麼希望大家別介意。 然後因為現在處於維持/增肌期已經過了9個月多左右，所以也會寫一些維持期的事。 個人資訊： 39歲/171公分/女![[心得] 1Y3M＋9M 體脂39%→14.9% 心得分享](https://i.imgur.com/xXIQfCzb.jpg "[心得] 1Y3M＋9M 體脂39%→14.9% 心得分享")
77
[問題] 瘦子快速增重飲食小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大 量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行 減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的 選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝 --![[問題] 瘦子快速增重飲食](https://img.youtube.com/vi/Ugh7UoOPdjI/mqdefault.jpg "[問題] 瘦子快速增重飲食")
35
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做![[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水](https://i.imgur.com/SntlMvZb.jpg "[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水")
28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
19
[問卦] 還沒20就高血壓前期各位安安 肥宅我剛剛去打疫苗 打之前要量血壓 發現收縮壓都超過120 然後心跳還過快 可是阿肥我BMI才21 年齡也才19欸10
[問題] 增重與體脂的平衡想請問各位巨巨在增重期的菜單跟訓練量 ——————————————- 小弟健身大約快兩年，身高177，體重從剛開始66 現在大概71，體脂都穩定維持在16-17之間 第一年屬於亂練法跟亂吃增重![[問題] 增重與體脂的平衡](https://i.imgur.com/rmmQEZBb.jpg "[問題] 增重與體脂的平衡")
10
[問卦] 健康檢查建議增重是不是不準啊？女友前陣子收到健康檢查報告 有幾項是紅字 心率 58 （她平時有在練跑步） B肝抗體太少（建議去打疫苗） BMI 18 （建議增重至58公斤）![[問卦] 健康檢查建議增重是不是不準啊？](https://i.imgur.com/xDuhwyib.jpg "[問卦] 健康檢查建議增重是不是不準啊？")
5
Re: [問卦] 不到30有高血壓該怎麼保養其實瘦了血壓真的會降 本肥當年當兵體檢 到了量血壓這關血壓直接200把護士嚇得 還休息一下再量2.3次都是差不多200 到第三次他看到我體重已經免疫就說1
Re: [問卦] 高血壓是什麼感覺啊？因為以前也是在接近高血壓的附近，所以對這個議題比較關心， 問了強者我朋友，以下是他的回答， 不過醫療的問題還是建議問醫生，台灣的醫療或是說台灣的醫學院在世界也是非常有名。 以下是他的回答，大家參考參考，有問題還是建議看醫生。 高血壓不只是一個單純的數字，而是一個涉及多個因素和系統的綜合問題。高血壓患者
![[問題] 重訓&有氧 順序](https://i.imgur.com/2bIlJcdb.jpeg "[問題] 重訓&有氧 順序")