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Re: [問題] 手腕受傷

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 手腕受傷作者
efreetia
(007)
時間推噓 推:0 噓:0 →:0

: ======END======
: 心得:
: 1. 歷時20個月花錢花時間,以後再受傷,我一定會休息到完全好了再開始。
: 1.5 如果可以,我真的想回去2018年底那天,把我打暈在床上睡覺不要去健身房QQ
: 2. 自費的物理治療真的有效,缺點就是貴...

跟事主一樣是臥推,因為推的重量超出自己能力姿勢有跑掉,推上去的瞬間手腕很痛

不到劇痛的程度,像是刺痛。

立刻停止臥推,改去練下半身。

隔天發現上班打字、開門手腕都有刺痛感,立刻停止上半身所有重訓,只剩跑步跟下半身

第三天情況依舊,疼痛加劇,手腕翻轉會有不適感,就去復健診所報到了

電療五天後還是痛,只有減輕一點點。

找朋友作整復師的治療,疼痛明顯好轉

就這樣休了一個月多,才又開始重訓,也不敢自己亂加重量了...

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