[問題] 重訓新手求教

kuoew11/03 10:33都花錢請教練了，怎麼不問他呢？

wegblon11/03 10:52問教練啊...

wegblon11/03 10:53這邊不知道你肌力怎麼樣 很難給建議

kuninaka11/03 10:58你有買課 教練沒有安排菜單？

B0Y011/03 11:07啥? 你是練一休一嗎

MiniCaT2011/03 11:11不練胸跟肩？

marunouchi11/03 11:53教練沒菜單XDDD 太混了吧，不過也不意外就是了

emafish11/03 12:35唉.....真心後悔買課程，還好買不多

hornet0111/03 13:58教練又沒義務要給菜單，有給很好，沒給也沒錯，可以多

hornet0111/03 13:58跟教練討論

serena8911/03 14:07阿姨是幾歲啊......教練是否將妳本身狀態納入考量，年

serena8911/03 14:08零年紀大衝重量容易受傷，要注意

yoaps11/03 14:11如果經濟許可，可以去外面找個教練有能力幫忙排訓練菜單

yoaps11/03 14:13我很幸運在新手時遇到的教練很熱心，跟了他快兩年，大概二

yoaps11/03 14:13十幾堂後就是他給我菜單，有問題我再找他上課矯正動作或測

newstyle11/03 16:01要看你是想追求什麼目標吧，功能性 健美或是力量的，菜

newstyle11/03 16:01單會依這些需求而不同~~

Linus080711/03 17:51阿姨我不想努力了

benyouth11/03 17:58為什麼不幫你排課表==

hotsauce111111/03 19:00新手重訓建議前半年不要分部位練，像你這樣每次練多

hotsauce111111/03 19:00個部位是對的，我自己也從35y練到現在42y，每次重訓

hotsauce111111/03 19:01都會練到爆汗，然後常看到很多人組間休息過久(力量

hotsauce111111/03 19:01課表除外)，這樣練效果不好。

emafish11/03 19:37阿姨過幾天滿33，謝謝樓上給的建議：）

emafish11/03 19:37但休息時間短都沒有力氣做下一組，我要努力才行

serena8911/03 20:3233是阿姨？那我是阿嬤了XD

daphneH11/03 20:57原po應該先清楚說出你的目標是什麼？每個課表都應該與目

daphneH11/03 20:57標相符才叫合適的課表，連這個都說不清楚，只想讓身體動

daphneH11/03 20:57一動那叫運動，不需要課表

juor211/03 21:08嗚嗚我是阿北了＿|￣|○

aggressorX11/03 21:5933小妹妹啦

toomtoom11/03 22:45姐姐我不想努力了

Moirae11/04 00:16一堆教練自己都排不出有用的課表 所以不用太期待

damn711/04 10:213個月掉10kg...太快了一點...

wegblon11/04 10:38噓h 什麼叫做教練沒有義務給菜單 新手就是不會

wegblon11/04 10:38我一小時給一千多 要個菜單不行？

wegblon11/04 10:38錢那麼好賺？ 難怪坊間垃圾教練這麼多

wegblon11/04 10:40一堆人苛求新手叫新手排菜單是怎樣

JieFu11/04 17:21Lat Pulldown

gamecheat11/05 10:2333歲在ptt剛好而已,在dcard才是阿姨...

mapxu66411/07 00:43三個月十公斤還好啦