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Re: [問題] 迪卡儂啞鈴槓片

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 迪卡儂啞鈴槓片作者
ricewine
(紅標米酒)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:3

詢問長槓鈴桿用的槓片。

槓、槓片都買迪卡儂:
1. 1.5*4、1.25*8,合計16(20公斤啞鈴組)
2. 4*5,合計20
3. 10*2,合計20
4. 8.75,槓
總計64.75

體重約74-75,
臥推大概是48.75(含槓),五下四組,1RM約60吧,
我是比較沒力的男生,加上有點年紀(6年級前段),
臥推目標大概是1RM練到75,
深蹲目標加20%,90,
硬舉目標再加20%,110。

深蹲、硬舉不知道1RM是多少,要加買槓片,
從目標來算的話,大約還缺40,在考慮要買:
1. 10*4 或者
2. 20*2

買10*4重量的疊加比較順,20*2會遇到下10、上20的情形,
買10*4的話這裏只能套5個,踢腿的重量會不太夠。
http://imgur.com/a/mR8eP0G

請問,像我這樣的程度和目標,該買10*4或20*2呢?

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※ PTT 留言評論
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man30cm12/02 10:38連結沒東西。可以考慮去蝦皮找15kg的(迪卡儂沒賣了)

fjack12/02 11:05你可以找露天s大的

※ 編輯: ricewine (111.71.26.147 臺灣), 12/02/2020 11:17:59

ricewine12/02 11:19剛沒注意到,修改好了

qazws0812/02 12:14不要在家裡玩1rm。

wsm862812/02 12:39在家練到力竭很危險...

sidelight12/02 13:30在家深蹲有護槓就沒什麼要緊了吧

ricewine12/02 15:31原本的架子深蹲有護槓,臥推有加買

youngpool12/02 15:3620*2,勤奮一點卸小槓片,買10*4套不下就是套不下無解

man30cm12/02 15:38我會買20*2,迪卡儂的長槓,置槓區長度有限。

ricewine12/02 19:20請問,如果硬舉練到110,會從8.75槓+20*2開始熱身嗎?

hedonist12/08 09:08臥推改作啞鈴臥推