[問題] 板橋健身教練/減脂吃素

ghostforever03/24 23:44基本上你要找會動作評估/動作調整的 其實很多啦

ghostforever03/24 23:45工廠內教練沒接觸過不評論 不過自由教練現在很多

ghostforever03/24 23:46良莠不齊 找有證照有經歷這種是基本 其他看推薦 但

ghostforever03/24 23:46你還是有機會踩到雷 所以若要找自由教練最重要的就

ghostforever03/24 23:47是找一次只買1~2堂，絕對不要一次簽個十幾堂下去

ghostforever03/24 23:50另外健工應該是不能私教的 你要私教一定得外面找場

ghostforever03/24 23:50地另外上課 西門板橋那邊可以自由教學又器材多的場

ghostforever03/24 23:51地...不清楚 要找 通常不容易找到(不過這通常是教練

ghostforever03/24 23:52要煩惱的...)

FarkU03/24 23:59https://youtu.be/FNDgos99-hQ

FarkU03/24 23:59一派的見解，可以看看你要走的方向。

KGB1040903/25 09:45基本上推薦在健身工廠找教練，可以先做檢測諮詢，觀察

KGB1040903/25 09:46對方有沒有為您客製化，而且在本身的廠館訓練，也會比

KGB1040903/25 09:46較好上手，可以先觀察教練帶會員訓練的樣子，再決定

IGOTANORCA03/25 11:40「全身爆汗」

IGOTANORCA03/25 11:40汗腺正常且體重偏重的人跑步本來就易流汗，機械能轉

IGOTANORCA03/25 11:40換成熱能，身體排出熱能的正常反應

IGOTANORCA03/25 11:40「15分鐘以上腿沒力」

IGOTANORCA03/25 11:40有可能是乳酸、有氧系統不足、中低強度肌耐力不足、

IGOTANORCA03/25 11:40配速沒配好、跑步技術欠佳或是下肢肌力不足、下肢勁

IGOTANORCA03/25 11:40度不足

IGOTANORCA03/25 11:41「腰承受不住」

IGOTANORCA03/25 11:41可能是核心肌力不足、跑姿有問題或下肢肌力不足、失

IGOTANORCA03/25 11:41衡

IGOTANORCA03/25 11:41「跑步、划步機的差異」

IGOTANORCA03/25 11:41可以大致看出以上的不足，較需要要優先補強的是下肢

IGOTANORCA03/25 11:41肌力、核心肌力、下肢勁度、跑姿修正的部份

IGOTANORCA03/25 11:44推文中給的數據大致可以看出應優先做動作修正，然後

IGOTANORCA03/25 11:44逐步提升不足的肌力、最大肌力等、等動作結構、恢復

IGOTANORCA03/25 11:44能力提升後再回頭去關注肌耐力和能量系統部分

IGOTANORCA03/25 11:44*文中給的數據

IGOTANORCA03/25 11:46膏肓刺痛的部分建議找有物理治療背景或神經解剖學有

IGOTANORCA03/25 11:46了解的教練，更好的方式是去物理治療就診

cjchiu03/25 17:42認真跟你說，吃素想要營養均衡，必要條件就是你有錢又有

cjchiu03/25 17:43閒，吃素必須要很廣泛的攝取各種食物才能補足原本肉類食

cjchiu03/25 17:43物的營養，這要付出的絕對是比較高的費用跟更多時間，吃

cjchiu03/25 17:43素是你個人選擇，我不會跟你說一定要吃肉，但是你要吃素又

cjchiu03/25 17:43沒那麼多時間用餐（備餐），那結果就是你沒辦法達到你要

cjchiu03/25 17:43的效果，不要覺得楷教練怎樣的，他有多少錢有多少備餐時

cjchiu03/25 17:43間，你能達到嗎？如果不行，那你當然也不可能以他當目標

FarkU03/25 18:52https://youtu.be/xmanFk26iwA

daisyhua03/26 00:48您如果想要減肥(不管是數字或體態)，斷食和健身其實都非

daisyhua03/26 00:49第一優先，聽起來有傷，建議先看醫生，然後讓自己睡眠

daisyhua03/26 00:52充足、增加科學的營養概念

JieFu03/26 15:23不要跑步 改快走

BLABLA00703/26 18:16你吃的問題比較大 建議直接找營養師諮詢

BLABLA00703/26 18:16很多人"以為"的熱量跟實際的熱量差了十萬八千里

BLABLA00703/26 18:17尤其是加工食品 比你想像的還恐怖

BLABLA00703/26 18:18記得台灣很多素食餐廳滿滿的加工化學食物

BLABLA00703/26 18:19你可以拿平常吃的去問營養師看看

BLABLA00703/26 18:28不到一年半馬上復胖到100公斤 這不正常

BLABLA00703/26 18:35然後你的狀況可以找入門教練教 不用太好

BLABLA00703/26 18:35因為你的肌耐力問題很大 一般教練會讓你重複練肌耐力練

BLABLA00703/26 18:35滿三個月才會進階讓你練更高強度的運動

BLABLA00703/26 18:37所以你後面遇到教練這樣對待你叫你練低強度運動 不用懷

BLABLA00703/26 18:37疑 這是正常的

BLABLA00703/26 18:38然後記得去看醫生檢查身體狀況 也許你身上有疾病

BLABLA00703/26 18:38肌肉緊繃結塊等問題 看完後再去找物理治療師處理

FarkU03/26 21:11是營養師又是巨巨的可能比日本壓縮機還稀少，有時候覺得營

FarkU03/26 21:11養師的飲食建議，彷彿不太適用於健身人群，反而適合一般大

FarkU03/26 21:11眾精瘦的審美觀。

ddndhbnd12303/29 22:41你拿mars跟andy比，mars應該會想死