[討論] 三大營養素食物C/P值
作者: Love98086 (YYZY666) 看板: MuscleBeach
標題: [討論] 碳水化合物蛋白質食物C/P值
時間: Fri Apr 9 06:35:46 2021
我自己的列表如下
可以參考
你們有心得 或是有什麼高C/P值的商品或食物 都可以推薦
碳水化合物C/P值:燕麥>香蕉>白飯>馬鈴薯=番薯
蛋白質C/P值:蛋>鮪魚罐頭>乳清蛋白>雞胸肉
補充品:肌酸 魚油 Proworkout
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.76.36 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: Love98086 (114.44.76.36 臺灣), 04/09/2021 06:36:44
噓
沒頭沒尾看不懂想表達什麼
噓
鮪魚罐頭超貴好嗎
噓
這三小？
噓
好好表達很困難嗎
噓
麥亂
噓
內容怪怪的
噓
蕃薯營養cp值會輸白飯？我是不是該重學營養？
推
1.國外巨巨都吃米飯，高低GI看你的目的性。2.乳清蛋白的BV
→
值是最高的。3.是Pre-Workout....哈哈哈。
推
CP9
噓
啥鬼CP值
推
cp值定義是啥？白飯比馬鈴薯便宜啊
噓
英文先打對再來
推
白飯便宜 而且通常可以加飯XD
噓
你是不是不知道乳清是最便宜的
噓
2
噓
太pro了吧
→
你的CP值是指什麼？每克蛋白質多少錢肯定是乳清最划算
推
鮪魚罐頭？
→
preeeeeeeeeeeee- -workout!
噓
？？
噓
你說了算，嘻嘻
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[討論] 其實館長有件事讓我很感謝。館長，陳之漢，aka 男版陳智菡。 最近因為批評陳時中的發言，變成政黑板熱門話題。(政黑點) 但是，有件事我很感謝館長。 他帶起的健身風氣，不只是運動本身，而是「願意消費」的客群變多了。 這個影響就是：![[討論] 其實館長有件事讓我很感謝。](https://i.imgur.com/fiCmimDb.jpg "[討論] 其實館長有件事讓我很感謝。")
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[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
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Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度？基礎數據很像+1，我166公分，體重是三個月從70減到63，剛好是你目前卡關的體重，就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了，應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的 雞胸肉，買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉，這樣就是80克蛋白16
Re: [閒聊] 超營養原型食物或補充品...-分享一下之前整理給群組朋友看的資料 （蛋白質比例高/相對熱量低的食物們）： 零脂希臘式優格（好市多較便宜） 水煮鮪魚罐頭（不要買到油漬！） 生豆皮（傳統市場）![Re: [閒聊] 超營養原型食物或補充品...](https://i.imgur.com/a7ENnxMb.jpg "Re: [閒聊] 超營養原型食物或補充品...")
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Re: [閒聊] 超商的雞胸肉很好吃但很貴不知道為啥按到這個版. (我雙螢幕,另外一個螢幕再看山怪巨魔) 不過看到了就順便回答你好了. 超商的雞胸肉超貴.通常不吃這個. 一般有專門雞胸肉的店家.11
[問題] 請問我這樣的一日飲食有缺少什麼嗎用網路上找到的tdee計算機 我的基礎代謝是1350.2 Tdee是2092.85 以下是我的一日飲食 起床一杯美式咖啡1X
[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
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[問卦] 你各位有在吃乳清蛋白跟肌酸之類的補充品安安 本魯肥宅 現在健身風氣那謀好 大家都想要練到變巨巨 巨到肌肉很大很不方便的感覺 巨巨最推薦的就是乳清蛋白跟肌酸 什麼BCAA跟preworkout 就算惹吧 那麼問題來了 有在上健身房的人都有在吃乳清蛋白跟肌酸嗎 吃肌酸484會可以做得更多 練得更壯?7
Re: [問卦] 一個人可以簡單煮什麼省錢認真回 有經驗就知道食物貴都是蛋白質在貴 要便宜就是澱粉類，一個乾麵價格自煮就是15元而已。而且又快又簡單。 所以考量到營養重點在買到便宜蛋白質。 推鍵以下食物價格便宜3
[商品] 地瓜雞胸肉沙拉餐【商品名稱/價格】：地瓜雞胸肉沙拉餐/打折58元 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】： 208卡 【評分】：原價60分打折80分 【心得】：![[商品] 地瓜雞胸肉沙拉餐](https://i.imgur.com/v6ZMhEIb.jpg "[商品] 地瓜雞胸肉沙拉餐")