[情報] 瘦子增肌的討論社團

acegikmp05/31 14:46大家好我是卓叔

control245205/31 14:50樓上推文有聲音

j258536605/31 14:54這裡是瘦子增肌的百科全書

gbear05/31 15:06卓叔那個語調聽了很舒服

FarkU05/31 15:21如果看到聽到支語不會高潮，那知乎微信抖音微博有一堆講增

FarkU05/31 15:21重的，當然包含卓叔啦！

e44658228405/31 15:24卓叔他那體態變化是真的猛

MJSP05/31 18:57瘦子苦練又狂吃，還是難長肉

embarrasser05/31 19:03瘦子增肌真的很難

r6605/31 19:23瘦子4不4都有種錯覺? "我已經吃很多了"

e44658228405/31 19:28瘦子吃胖本來就難，這個真的是胖子永遠不能理解的

sumarai05/31 19:31看過超瘦的朋友去日本後胖了，澱粉+澱粉的威力

say2921707405/31 19:41瘦子練了兩年變瘦胖子 哭啊

johnny9405/31 20:05卓叔粉報到XD

OROCHI9705/31 20:10可惜俊宇練了半年看起來還是很薄

s197362031505/31 20:17可是俊宇 體重多滿多的欸

s920912222205/31 20:33疫情期間沒運動，食量變小，瘦了 1kg

NTUEESucks05/31 20:54瘦子要硬塞當然會胖 問題是沒那麼多時間吃啊==

givemeahug05/31 20:56重點是瘦子胃小塞多了胃會出問題

ovoOu005/31 21:09每天按時寫作業是關鍵，同學沒伴一起寫的，就獨自做傳統手

ovoOu005/31 21:09藝吧

aggressorX05/31 21:32哪裡難 有沒有練吃不吃的問題而已

jj84091705/31 23:01卓叔增重XD

rock041405/31 23:15瘦子增重的百科全書

foxs905/31 23:19看過很多說吃不胖的瘦子 ...幾乎都挑食

burza05/31 23:48小弟前年54，練了兩年現在70..謝謝半年馬上瘦到63.

burza05/31 23:49吃太多只會拉肚子，很麻煩

aa2422508506/01 00:02很多瘦的其實都吃很乾淨，再來就是本身吃夠少1500卡一

aa2422508506/01 00:02天，然後想增吃到1800就說吃很多這樣

aassddasd06/01 00:34瘦子吃胖哪有想像中簡單，吃太多還會拉肚子 反而更瘦！

aassddasd06/01 00:36有時候吃一吃不知道為什麼就消化不良，真的那麼容易增

aassddasd06/01 00:36重的話，原本還會是瘦子了嗎....

NTUEESucks06/01 01:23本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中間喝的飲料、玉米濃

NTUEESucks06/01 01:23湯等 夠多了吧 上面說瘦子小鳥胃的 蠻想聽聽您們胃口

NTUEESucks06/01 01:23多大

ademgu06/01 01:38一餐吃掉必勝客雙層美式臘腸買大送大加一瓶可樂，我是胖子

iamkim06/01 04:16一樓笑死真的自帶聲音啦XD

iamkim06/01 04:16 我也是胃口小增肌困難的瘦子QQ

newstyle06/01 04:50瘦子增肌就是不用管體脂，狂吃狂練就是了

FarkU06/01 05:29吃的太乾淨絕對是阻礙，誰也扛不住吃大量的水煮無調味。

e44658228406/01 07:49瘦子不用去比一餐吃多少，而是要有計劃的少量超多餐

arue06/01 08:00狂吃一堆仍不易胖，有可能是腸胃吸收不好，不排斥中醫可以去

arue06/01 08:01調整體質一下，個人n年前之前不胖，中等身材，但在中醫眼中

arue06/01 08:01是「虛胖」，說我腸胃吸收有問題好的營養不易吸收，調整過後

arue06/01 08:01以前一些應該是營養有問題的小毛病，像是頭髮、指甲狀況等，

arue06/01 08:01雖然現在還是有感覺自己運動訓練成效比一般人差一點

drinkmywater06/01 08:11其實我看不太懂推文 有一類的瘦子怎麼吃都體脂低 那

drinkmywater06/01 08:11你吃乾淨的意義在哪.... 我學長50幾公斤 練到現在70

drinkmywater06/01 08:11幾 不管怎麼吃體脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清

drinkmywater06/01 08:11外加超高熱量飲食還是練上來了 我個人59到71 也是

drinkmywater06/01 08:11靠一天5餐 腸胃不好那叫有病 有病要先處理吧 不是

drinkmywater06/01 08:12健下去你腸胃就會好

OROCHI9706/01 08:18吃乾淨又不是只為了體脂，天天麥當勞就算不會胖，那天

OROCHI9706/01 08:18也可能吃到中風吧

OROCHI9706/01 08:19吃乾淨對身體負擔就少啦，多少文明病是因為高糖高鈉造

OROCHI9706/01 08:20成的，不是吃不胖就無敵呀

FarkU06/01 09:17主要還是要看目的，大家都知道吃的乾淨無負擔，但很容易就

FarkU06/01 09:17飽也是事實。很容易飽在減脂期是一件好事，但在增肌期就不

FarkU06/01 09:17一定是。你吃不夠吸收的量不夠就是上不去，這是很科學的問

FarkU06/01 09:17題。長期的高糖高鈉導致文明病是事實，但短期幾個月就擔心

FarkU06/01 09:17這段時間的飲食會導致日後的文明病，似乎就有點矯枉過正，

FarkU06/01 09:17就像某些人認為現在吃米飯就日後一定會得糖尿病一樣。

gigigaga74706/01 09:38增肌還是要吃乾淨吧！大幅度拉高碳水不等於脂肪也

gigigaga74706/01 09:38要拉到高^_^

curtis724806/01 10:58重點是該改善身體消化吸收的能力跟認識食物的營養素/

curtis724806/01 10:58熱量 用一些高熱量密度的食物取代低熱量密度的食物

XDXDXD802206/01 11:25卓叔讚

e44658228406/01 11:30有些人體脂怎麼吃都低是天生基因，不是能訓練出來的

xxxx556606/01 12:39伯父他不愛

Mx172006/01 12:53卓叔有聲音

aa0669706/01 12:57瘦子增肌難（X）消化差增肌難（O） 瘦子但消化好沒有很難

aa0669706/01 12:57增肌啊 就你吃太少而已

ssabjm06/01 13:31卓叔的影片不錯看

a5566520303106/01 15:24范老師好帥 ：）

saints66506/01 15:42沒有吃不胖只有吃不夠

dreamerokada06/01 15:52看過一堆瘦子自稱吃很多的zzz 單餐吃很多，然後一

dreamerokada06/01 15:52天就那一餐 最好會增重啦。 我每天至少4-5萬起 餐與

dreamerokada06/01 15:52餐中間還要喝乳清 吃雞胸肉

dreamerokada06/01 15:55看到有人在比單餐就知道又遇到這種我吃很多啊但我吃

dreamerokada06/01 15:55不胖

NTUEESucks06/01 16:04比單餐 = 一天只吃那一餐 邏輯死亡

foxs906/01 16:13消化系統問題請去看醫生

parkson106/01 16:20吃很多又不乾淨的真瘦子請看頂著啤酒肚的瘦子大叔

yuechen06/01 17:44每天4-5萬起是啥?

OROCHI9706/01 19:13我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁

e44658228406/01 19:16不是4-5萬大卡嗎？

stu0016006/01 21:55卓叔的影片的確不錯看 不藏私 教練很有趣

KY199806/01 23:47范師傅很有喜感

lolikung06/02 00:26看推文腦袋就開始有卓叔的聲音了

dreamerokada06/02 16:29餐啦 我打錯字了 （抱歉

terryisbest06/11 01:07我也是從170/60增重到170/70的瘦子

aynydy06/15 20:04老了就變胖了 本來180/60 隨著年紀就.......