[閒聊] 瘦子增肌 是蛋白質和水吃爆就好嗎

ShengwaiHsu02/12 21:46你吃再多不去練還是不會長

ju7ythee02/12 21:50三年後等你分享

sm98151202/12 21:54可以 真的可以 只是你可能很肥

tonyamy302/12 22:37只吃不練可能體脂會很高 如果還是沒增重 應該就是消化吸

tonyamy302/12 22:38收的功能有問題了 建議就醫

wsx29702/12 22:43認真回 高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練

wsx29702/12 22:44水要喝 只是喝太多水可能東西會吃不下 要自己斟酌

Iversonshao02/12 23:21訓練也滿重要的 增肌比減脂難

xiaoyao02/13 00:08腸胃吸收呢？

ppp097802/13 02:16飲食是讓身體有原料合成 重訓是讓身體把原料放到對的地方

HsiangMing02/13 09:15還要邊打手槍邊喝乳清

HsiangMing02/13 09:16http://i.imgur.com/gGSMrw2.jpg

themost02/13 11:16只要變胖 肌肉量都是會增加的 只是加的比脂肪少而已

Timberlake02/13 12:54打手槍笑死

agunnm02/13 16:03推廢文王

Coolest02/15 16:02個人經驗不負責任分享：本身體質吃不胖183/62 體脂肪好

Coolest02/15 16:02像10左右

Coolest02/15 16:02第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球，沒在管營養素四

Coolest02/15 16:02五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃

Coolest02/15 16:02一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12