[討論] 這個腹肌怎麼練成這樣？

dakkk10/30 17:36真空腹

karate200710/30 17:38瑜珈的nauli

fiiox310/30 17:42吊胃

hijessie10/30 17:43類似瑜珈的吊胃式嗎？

Santander10/30 17:48長的好怪..腹肌和胸部中間的gap很大

ssiou10/30 18:17瑜珈呼吸吧，可以鍛鍊橫膈膜喔

Beramode10/30 18:47吸進去了吧 正常應該不是這狀態

Justapig10/30 19:10這是用力往裡面收的啦，就好像一些練肚皮舞的也可以靠肌

Justapig10/30 19:10肉控制把肚子弄成神奇的形狀

gogodebby10/30 19:14https://reurl.cc/95Wz2n

gogodebby10/30 19:14你看這影片就知道了

xdbx10/30 19:19這個我看過 少林足球用肚子吸球那個

kuninaka10/30 19:27這個要練

JhoYng42010/30 19:44巴西柔術一定會練到這個

em410/30 21:28橫膈膜？

ssiou10/30 21:45先把氣吐到快光然後閉氣，接著用胸腔呼吸做吸氣的動作(胸腔

ssiou10/30 21:46打開)，橫膈膜會因為胸腔壓力變小往上翻，橫膈膜下面的器官

ssiou10/30 21:47的上下空間變大了腹部就往後縮了，橫膈膜這個時候呈現的是

ssiou10/30 21:47往上伸展的動作，大概做個幾次就能抓到訣竅，不過要像上面

ssiou10/30 21:48影片吸的這麼深還是需要練習一陣子的

foam040610/30 21:49樓上肚子弄成這樣有什麼好處嗎 為何他們要特別練？

ssiou10/30 21:51可增加橫膈膜彈性吧(?)對於呼吸吐納還有自由潛水(?)應該都

ssiou10/30 21:52有幫助，重點不是那個形狀而是透過呼吸練習讓氣息變得更深

ssiou10/30 21:56一般人當作內臟按摩跟深層核心的按摩好像還不錯(?)我不是練

ssiou10/30 21:57這個的，只是知道有這件事而已啦

STi201110/30 22:12這樣會擠壓到內臟嗎？

p0917198910/30 22:27吸進去才會這樣吧 平常長這樣會嚇死人XD

csop10/31 09:46預防胃食道逆流？

iamoldtwo10/31 10:23☺

jjlove2210/31 19:47熱狗王也會

TheMadThanos10/31 21:54Gracie家族是有名的柔術大師家族，柔術競技爆幹累的

TheMadThanos10/31 21:54，所以很注重呼吸訓練吧

suiwwhsnz11/01 11:30這是瑜珈，練閉氣自潛的

juw11/01 17:17會擠壓的內臟嗎？？孕婦適合嗎？？

kenhiro556611/01 17:47這個普通體脂低的健身者還不一定辦得到 要刻意去練