[問題] 減脂成效問題

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從小到大所有女生都討厭的肥肉都長在我身上 我的肚子從我有意識以來就從來沒有平過QQ 知道自己的肉肉身材不是很好看，但又是個愛穿小露腰線衣服的胖女紙 之前也有預約諮詢過抽脂，但價格實在貴爆 也礙於會有外傷、聽說很痛、又需要比較長的修復期

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增肌減脂的部分 要看你當下的狀態以及目標 回頭看你的文章好像是這樣 大概172cm / 六十幾公斤 / 體脂接近20% 如果你追求一個均衡的身材

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在版上取經甚多 所以發文回饋 PS: 本來想加個"大重量"的 但136KG以上的數據不見了 (攤手) 另外此心得屬堆磚流 想要XX個月就瘦OOKG的 這篇文應該沒幫助.. =========================分隔線======================

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一開始想減肥的原因 被嫌太胖當時最重是80公斤 最初減脂新手

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2020 8月份的時候 本人體重到達160kg，那時候想說先減脂，所以沒量inbody，靠著重訓與飲食控制瘦到116kg時有去量inbody，4個月後106公斤又再量，想請問正常減脂時的肌肉量會怎麼浮動。 目前飲食就是多吃肉與蔬菜，碳水少吃、多喝水戒糖。 訓練的話一週練5天到6天，臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。不過目前自認訓練量不是很大。 2021.11

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生完到現在我的四肢粗細差不多恢復到生產前了 唯獨肚皮一直回不去啊啊啊啊啊 想說尋求醫美 我的要求條件是 非侵入式(不要抽脂)、療程愈少愈好、恢復期短 至於痛感當然是希望愈低愈好><

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爬文發現許多人說要同時增肌減脂是兩回事 那想請問看看 若是每天都有吃到基礎代謝與Tdee之間得熱量 並把肌肉需要的蛋白質量控制在體重得2倍左右 且搭配重訓

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考慮到恢復期跟天氣 打算最近趕快去做腰部抽脂 這樣復原好也剛好夏天了(計畫通 爬文看到覺得不錯的醫師有 謝宇豪/林紹安/劉厚耕

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先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子

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如題 巨巨最常用來減脂的方法之一 好處是不容易掉肌肉 且快速減脂 高碳日 適合練腿 大量碳水化合物確保不會沒力 中碳日 練胸或背