[問題] 有關練背

cjchiu06/23 00:42公園單槓

hpw45606/23 00:45引體向上這動作基本上就只能拉單槓或做滑輪下拉了，所以

hpw45606/23 00:45無解...你應該就只能做啞鈴划船跟YTWL了。我是還有想到一

hpw45606/23 00:45個啞鈴pullover啦，但那需要一張bench且也不是你要的額狀

hpw45606/23 00:45面動作

whatbb12306/23 01:21最棒的練背動作就是引體向上

se242206/23 01:48所以這個動作也沒有其他可替代的 我是覺得門上槓有點危險

se242206/23 01:50但家裡空間也沒有地方放引體向上架 只練划船 不練引體會

se242206/23 01:50有什麼差別嗎？

v226651406/23 02:18你家只要有一個兩邊都水泥磚頭的牆就可以上單槓了

v226651406/23 02:22不然你還可以彈力繩綁門擋做高位下拉

v226651406/23 02:22但說真的，還是引體向上強

skykenny61106/23 02:50買幾條彈力帶阿

s100123406/23 06:22彈力帶，最近Fitting room TW有翻譯一部jeff用彈力帶練

s100123406/23 06:22背肌的，可以考慮看看

mirroshadow06/23 06:43真的可以考慮用彈力帶

pipizone06/23 08:37門上槓一點都不危險好嗎 去看一下簡單的力學…

ray251006/23 10:44公園找找單槓吧

ccaf928406/23 10:48公園免費單槓

jasonis0806/23 11:13公園，現在公園很多，其實拉的人很少，爽拉無誤

ernielwl06/23 14:35如果用啞鈴替代引體向上的上肢垂直拉的話

ernielwl06/23 14:36也許能試試倒立啞鈴划船或倒吊啞鈴上拉(誤

ro123eo06/23 19:09如果有高處綁彈力繩也能做下拉

korzen06/24 00:10公園單槓要看一下維護情況，之前看到一個接點處都生鏽的

se242206/24 01:03如果用雙槓 然後面朝上背朝下拉 會有練到嗎？

arshuan06/24 06:24會練到只是強度不高而已 看自己想練到什麼程度吧

hotsauce111106/24 10:19公園單槓爽練，練了一個多小時，只有我一個人，高槓

hotsauce111106/24 10:19練引體，矮槓練反向划船，回家再補個啞鈴划船，練

hotsauce111106/24 10:19到前臂都抽筋了。

wujet0910006/24 11:26去公園拉單槓

Puma556606/24 11:26公園單槓都是老人用來按摩背部居多

arsonlolita06/24 14:48彈力帶可以練

searoar06/26 01:02桌子椅子都可以練水平單槓

skybrest06/26 01:06推

wei7611906/26 15:57https://i.imgur.com/HuHF99u.jpg

xup654z06/28 06:37上面這張圖，如果核心沒力，會直接後腦著地