[討論] 増肌是否只要稍微熱量盈餘就好

line6sorrow07/15 17:14熱量有盈餘的情況下增加進食頻率對增肌可能比往上增

line6sorrow07/15 17:14加更多熱量盈餘有幫助

dakkk07/15 17:17稍微盈餘就不用時間長的減脂期

dakkk07/15 17:18你的想法是對的

lilCbum07/15 17:39稍微熱量盈餘沒錯 然後蛋白質分多餐攝取

XZXie07/15 17:50照片有點猛

alice7822607/15 17:56健身房的整脊師說他之前1天240克蛋白質，晚上120克是

alice7822607/15 17:56來自乳清，體重好像70幾，2個禮拜就見效，4%體脂，給

alice7822607/15 17:56你參考。但我覺得這是瘋子幹的事

jkokpcu07/15 20:45強

ritt07/15 21:13不建議每日蛋白質攝取量克數超過1.5倍體重…

QRCC07/15 22:08@ritt 有理論根據嗎？ 跟本身認知出入很大，還是這只是你覺

QRCC07/15 22:08得別超過？

s930630210007/15 22:25不建議1.5倍理論是在那請問？只要腎功能沒問題吃個

s930630210007/15 22:25兩倍三倍都沒問題好嗎，沒事實根據別在給人亂建議

wsx29707/15 22:53是 吃太多脂肪會升很快 到時後還是要減脂 且之後減脂

wsx29707/15 22:53又會無可避免的傷到一些肌肉 建議在一點點盈餘下追求力

wsx29707/15 22:53量和訓練量的提升吧

alice7822607/15 23:02更正減4%體脂，手機好容易打漏字

ceca07/15 23:06還在想4%體脂...劉翔乾到底也不過5%..XD

chris6551407/16 01:24可以請問哥一天蛋白質都吃什麼嗎

Radiomir07/16 02:10看有沒有腎臟科醫師剛好也有在健身, 問他蛋白質都吃多

Radiomir07/16 02:10少應該最準, 因為腎臟科醫師對這一塊的疑慮是最謹慎的

Radiomir07/16 02:12之前看腎臟科醫師在談止痛藥時, 跟其他科醫師考量不同

VidorGu07/16 08:23好身材推推

xd200507/17 23:50http://i.imgur.com/0E30nQk.jpg

xd200507/17 23:52進行高蛋白飲食前先去醫院檢查代謝功能並諮詢醫師建議

herman111007/19 16:49小弟腎臟功能比同齡人低落一點，醫師建議別吃超過2倍

herman111007/19 16:49他說1.2~1.5都還OK，每年持續觀察腎功能就好

herman111007/19 16:49但他說在健身吃超過2倍其實還是得看你吃的蛋白質品質

herman111007/19 16:49他說有些品質差的乳清蛋白吃太多會造成腎臟負擔

herman111007/19 16:50不如改吃原型食物