[問題] 很瘦的人吃高蛋白粉能長肌肉嗎

aqwe09/17 17:37超瘦的人 應該先檢視日常生活的飲食...

ap8899443309/17 17:40他說他不喜歡吃肉 吃的量也不多

ap8899443309/17 17:40所以他跟我說要吃蛋白粉，我覺得是本末倒置了

CHAPERONIN09/17 17:44食量小的當然推薦喝蛋白粉啊，配個500ml的水就可以攝

CHAPERONIN09/17 17:44取30g蛋白了

askker09/17 17:44你要先計算日常飲食蛋白質有沒有足夠，不夠的再用蛋白粉

askker09/17 17:44去補

louis526509/17 17:44基本上蛋白粉比肉蛋白便宜

CHAPERONIN09/17 17:45乳清蛋白就是牛奶的營養，非常自然又很便宜的

Radiomir09/17 17:47對瘦的人而言, 蛋白質也是先拿去當熱量燒, 倒不如直接

Radiomir09/17 17:47吃高熱量食物, 薯條、洋芋片之類的, 要健康一點吃堅果

Radiomir09/17 17:49堅果真的是吃不飽熱量又超高, 適合怎麼吃都吃不胖的人

gs0000109/17 17:51吃蛋白粉就可以長肌肉？你要確定餒！

LVE09/17 17:55請直接跟他說不行。要多吃多訓練，再搭配高蛋白乳清才有用。

LVE09/17 17:55上面很多回答比較模糊。單喝是很難明顯變化的。

XZXie09/17 17:57先去算熱量再來討論蛋白質問題

Ocean2109/17 18:06不想那麼瘦就是熱量盈餘呀，不然整天都喝高蛋白也是難胖

rtoday09/17 18:08有高熱量乳清啊

JudgmentLin09/17 18:13她平常吃不到體重的量 喝那個最快吧

halulu09/17 19:02如果食量小 又想補充蛋白質 蛋白粉是可以呀 不過直銷品牌

halulu09/17 19:02就不用啦 現在一堆有賣的，甚至可以買一些小包裝試喝看看

halulu09/17 19:02是否喝口味

Answerme09/17 19:02女生體態到紙片通常也要考慮腸胃吸收，只能漸次試吃看腸

Answerme09/17 19:02胃接受程度

halulu09/17 19:02但是喝蛋白粉長肌肉 呵呵

halulu09/17 19:03是RRRRRR看太多嗎…

finllyrock09/17 19:53一型肌肉二型肌肉練法不同長跑者肌肉和妳學妹要的是?

XDGC09/17 19:54上面某R的言論真不敢恭維，吃的東西又不是只看熱量就好

Asucks09/17 20:03訓練+補充蛋白質+充足睡眠 三合一才是唯一解

louis526509/17 20:20你去看某品牌的電視廣告，喝蛋白飲品還真的說會長肌肉

louis526509/17 20:20，這廣告真的會誤導消費者

Radiomir09/17 20:31基本的熱量都不足是想長什麼肉? 瘦子的首要之務就是讓

Radiomir09/17 20:31體重增加, 當體重增加後再把蛋白質補齊, 對於瘦子而言

Radiomir09/17 20:31熱量＞蛋白質, 你如果要吃蛋白質補足熱量可能會先撐死

Radiomir09/17 20:33所以我才說先吃堅果類, 吃到體重有明顯增加的趨勢...

foxs909/17 21:01……你的觀念感覺也很雷欸

heavenbeyond09/17 21:14你完全沒有get到學妹想要的點耶....

heavenbeyond09/17 21:17男：妳要不要來我家，我們一起吃消夜，我下麵給妳吃

heavenbeyond09/17 21:17。

heavenbeyond09/17 21:17女：好啊好啊。

heavenbeyond09/17 21:17(以上是學妹心中在演練的對白，但你沒get到。)

s250020509/17 22:10不能 要吃雞排

strongmary09/17 22:35運動+高蛋白，多少有幫助

gigi03050709/17 22:43這個跟吸收好不好比較有關係

chigo52009/17 22:47他如果可以接受蛋白質的方式那也是個好辦法阿

xdbx09/17 23:11問題是小腿很難粗壯

ap8899443309/18 00:06謝謝大家~我會再給他看看

ap8899443309/18 00:06另外學妹是喜歡女生的啦XD

ap8899443309/18 00:15http://i.imgur.com/GfaJ7YM.jpg

ap8899443309/18 00:15因為我的小腿算是蠻粗的...

superpipixyz09/18 03:16請正常3餐飲食均衡再搭配營養品。別本末倒置

firemothra09/18 03:57你真的不錯。當然是以天然食物為優先

zzzzzjosh09/18 07:59原po觀念偏差 食量小才要補蛋白粉是對的

hcw109/18 09:50其實喝高蛋白的人比你想像中的多，不是只有巨巨練需要，我

hcw109/18 09:50大學看到人手一個搖搖杯，一堂課桌上可能有90幾個，有固定

hcw109/18 09:50練的倒是沒幾個

jonaswang0109/18 10:33運動量不夠吧… 有動夠身體很難不吸收除非有病

Answerme09/18 13:31其實吸收力每個人不一樣差異很大，不見得是

Answerme09/18 13:31病。

crazysix09/18 13:39小腿其實好練程度蠻看基因的

crazysix09/18 13:39原po就健人來說 一般水平吧XD

FarkU09/18 16:53練百米短跑有機會，長跑就別傻了。

wen20198909/18 23:04直接結論: 別浪費錢!

wen20198909/18 23:04"蛋白質+額外肌力訓練才會長肌肉" 應該是常識吧

foxs909/19 09:24阿就很多人覺得喝個粉就會變壯

milker09/19 10:03跑步要長肌肉 你吸了甚麼

hotplushot09/19 14:39其實減脂蛋白質攝取反而要相對高

hotplushot09/19 14:40說吃蛋白長肌肉 這種觀念是很片面的

choubinshou09/19 21:23現在很多商人網紅代言把蛋白粉 零食吹得跟什麼一樣

choubinshou09/19 21:24不做功課的讓他們去買去吃啊 反正沒什麼壞處

choubinshou09/19 21:24何必檔人財路呢

chencjj09/19 22:59你說呢 吃什麼都只是補充營養 訓練才是重點 有夢最美希

chencjj09/19 22:59望相隨

FrankatPtt09/21 16:35吃了也要練啊！跑步要怎麼長肌肉咧？

yosaku09/28 12:53都過瘦了還練跑步消耗熱量幹嘛…請她去練重訓吧