Re: [閒聊] 受傷如何防止肌肉萎縮

coqsportif10/23 14:14在手術醫師同意下做等長收縮運動

tndh10/23 15:16沒有安排復健門診嗎?

abc3321110/23 17:25這裡不是醫院或復健科吧

alice7822610/23 18:41換個醫療院所諮詢吧

FarkU10/23 19:19沒有運動背景的醫生不會要你做的，只會請你保守的活著。

v767710/23 20:17其實你可以自費一次，找你們縣市有名的物理治療師看看他給

v767710/23 20:17什麼建議，也比鄉民們來的專業不是嗎？我七月份的時候推雪

v767710/23 20:17橇兩百四十公斤的時候，也受傷了，腓腸肌二級撕裂傷，俗稱

v767710/23 20:17網球腿，當然沒你嚴重，不過我記得我星期日受傷星期一去看

v767710/23 20:17門診，第二天來第三天就用巫毒帶幫我復健了，要讓我用自身

v767710/23 20:17的體重去站姿提踵了，之後就超音波療法啦之類的復健，我大

v767710/23 20:17概傷後兩三個禮拜就開始用訓練小腿的器材去復健小腿加強訓

v767710/23 20:17練了，祝你早日康復加油

loom0et0bust10/23 21:27反正方向大抵是維持關節活動度、幫助組織循環順暢

loom0et0bust10/23 21:27、功能保留，但是到什麼階段可以做什麼，需要什麼

loom0et0bust10/23 21:27輔助，專家幫你去評估是比較安全跟方便

azure142810/23 22:08之前有腓腸肌撕裂傷過，照著物治師教的動作，目前已完

azure142810/23 22:08全恢復，癒後要先伸展，避免沾黏，並讓新生組織有彈性

azure142810/23 22:08，之後逐步進行功能性訓練。

azure142810/23 22:13物治師教的拉筋方法如下：健側腳尖離牆約一個腳掌寬，

azure142810/23 22:13患側腳弓箭步在後，腳跟踩地（弓箭步距離會依復原狀況

azure142810/23 22:13而逐漸拉遠），兩腳腳尖膝蓋朝前，前健側腳屈膝去靠牆

azure142810/23 22:13，感受後側小腿肌伸展，反覆幾次。

azure142810/23 22:14建議還是找自費的物治治療評估

ftpca210/23 23:08術後疤痕按摩會幫助改善沾黏，可以直接Google關鍵字

IGOTANORCA10/24 03:47復健 運動醫療教練 自費物理治療 營養師

s197362031510/24 07:09現在要確定他是不是長好了阿

Thelight10/24 08:28醫生教的復健動作就是防止你肌肉沾黏跟萎縮的動作

Thelight10/24 08:28你想問的可能是你在這個受傷階段能做的運動是什麼

Thelight10/24 08:29可是網路上正常的人都不敢亂給建議，

Thelight10/24 08:29有人給建議你也不應該輕易相信才對

Thelight10/24 08:30沒人知道你實際狀況甚至連你傷口長怎樣都不知道

angelgirl1310/24 22:23好可怕 你要保重qq

juor210/25 10:26盡可能維持關節的活動度，做等長的訓練，疼痛程度保持0-10

juor210/25 10:26分之間的3-4分以下