[問題] 肩膀跟手可以跳過嗎
目前菜單是胸背腿肩手
但有時候練完腿遇到一點事情
像加班或偷懶
兩三天後我就又回到練胸了
肩膀跟手就跳過 練大肌群
還是就算休很久肩手還是要練呢
--
為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊?
真假
不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉.
包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等.
所以練胸比較累.
另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD..
不過一般,菜單不是都照順序練嗎?
胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手
大概這樣??
為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡?
鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD
你爽只練腳趾頭也沒人管你啊
腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個
我全跳，給你參考
都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊
你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得
反正有練到就好，那就沒差
手跳過啊，肩膀塞在腿日
或是胸背日
其實,本質上這牽扯到一點.
你是特別愛練胸對不對...XD...
其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸.
那教你,你用三分化或是二分化法.
這樣你就可以常常練到胸.
然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好.
反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了.
與其跳過,不如隨便練.
你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果??
除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人.
你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸.
也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況.
重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥
那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起
為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細
如果想穿無袖好看 肩膀一定要練
我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種
不練肩膀會後悔
以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩
而且練肩其實視覺整體會好看很多
跳過腿 一點都不會罪惡
胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間
最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是
我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一
天練了
Ceca大安安
可以 奶大就好 其他都可跳過
七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩
肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位
要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了
練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了
個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三
角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭
和側三角特別弱
我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群
甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用
上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿
也要跳過手跟肩呢@@不太懂
這串推文很壞
肩膀寬很好看的
大肌肉 需要休息 才能成長
穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷
21
[閒聊] 胸背放同一天練因為手練不起來 想來想去大概是手的比重太少 也因此在看新課表 發現不少人推薦的是 第一天 : 胸背 第二天 : 腿腹16
[問題] 練完背後睡眠會抽動大家好 小弟肥宅弱雞健齡約一年 由於上班的關係所以幾乎都是在晚上運動 最近遇到個困擾就是幾乎在每個禮拜的練背日後 睡覺到一半的時候背部肌群會時常「抽動一下」...而且頻率還頗高15
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天.10
[問題] 胸背腿還是分更細各位巨巨，如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢？健美式的課表而言。 ----- Sent from JPTT on my iPhone --