PTT評價

[問題] 胸背腿還是分更細

看板MuscleBeach標題[問題] 胸背腿還是分更細作者
Loniaw
(無敵大麥克)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:8

各位巨巨,如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢?健美式的課表而言。
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.102.170 (臺灣)
PTT 網址

louis526508/17 16:00其實胸背腿就會訓練到其他小肌群,但是如果你時間多,

louis526508/17 16:00身體可以負荷的情況下,當然分越細越好

youGG08/17 16:13胸、三頭。背、二頭、前臂。肩、斜方、前頸。腿、小腿。然

youGG08/17 16:13後這樣很累

dakkk08/17 16:20健美就是練細的

skykenny61108/17 17:10現有動作感受都先做到位再來想

SSS022708/17 18:10胸背腿 肩手 胸背腿

borry629908/17 18:46樓上是一天有二練嗎

ms1988912008/17 19:27你品 你細品

kenhiro556608/17 21:38在萵苣看過健美選手在練 真的分很細 三頭就是三塊分

kenhiro556608/17 21:39開加強 二頭也是分長短頭在練 看他練一次都練超久的

coga471208/17 22:41你可以在肩手那兩天 在各加入一個大肌群的動作 這樣一週

coga471208/17 22:41可以達到2 循環

chris6551408/18 10:36想問一下 如果是胸二頭 背三頭 肩腿 一週三練這樣

chris6551408/18 10:37成效好嗎... 有時候胸練完 三頭都有點炸裂了

Doralice08/18 11:30更細的分法就是根據不同肌群的恢復期去調整訓練頻率

rizzo12308/18 20:10健美94練細的+1,另三頭請排胸肩膀之後,二頭排背之後

rizzo12308/18 20:10(或乾脆隔天)