[問題] 胸背腿還是分更細
各位巨巨，如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢？健美式的課表而言。
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其實胸背腿就會訓練到其他小肌群，但是如果你時間多，
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身體可以負荷的情況下，當然分越細越好
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胸、三頭。背、二頭、前臂。肩、斜方、前頸。腿、小腿。然
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後這樣很累
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健美就是練細的
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現有動作感受都先做到位再來想
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胸背腿 肩手 胸背腿
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樓上是一天有二練嗎
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你品 你細品
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在萵苣看過健美選手在練 真的分很細 三頭就是三塊分
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開加強 二頭也是分長短頭在練 看他練一次都練超久的
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你可以在肩手那兩天 在各加入一個大肌群的動作 這樣一週
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可以達到2 循環
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想問一下 如果是胸二頭 背三頭 肩腿 一週三練這樣
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成效好嗎... 有時候胸練完 三頭都有點炸裂了
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更細的分法就是根據不同肌群的恢復期去調整訓練頻率
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健美94練細的+1，另三頭請排胸肩膀之後，二頭排背之後
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（或乾脆隔天）
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