[問題] 練完背後睡眠會抽動
大家好
小弟肥宅弱雞健齡約一年
由於上班的關係所以幾乎都是在晚上運動
最近遇到個困擾就是幾乎在每個禮拜的練背日後
睡覺到一半的時候背部肌群會時常「抽動一下」...而且頻率還頗高
有時一個晚上會驚醒個5次都有可能...
尤其是最近幾個月越來越嚴重了
幾乎練背日的當晚睡眠品質都很差
已經有點影響隔天的工作....=.=
想問一下各位有這種困擾嗎?
本肥一個禮拜大概運動個三~四天
胸背腿肩手都會練 (胸背腿大肌群為主，肩跟手比較少)
練到肌肉痠痛的情況常有
但睡一半抽動只有背會...
'想問一下各位有沒有類似的經驗 and 該如何解決
感謝~~
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補充鈣鎂鹽鉀
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我以前也會這樣，後來常常去給人按摩放鬆後好很多，我懷
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疑是背部肌肉太緊都沒放鬆到的關係
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1F 有推薦什麼食物或保健食品嗎?
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2F:用滾筒可以嗎?
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滾筒應該可以 試試看吧 你自己有沒有覺得背超緊的感覺
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背太緊沒放鬆吧 蠻常會這樣的 練腿沒放鬆夠大腿抽筋才X
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可怕
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去買鎂錠吃一段時間試試，250mg或再高一些些劑量也行
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。
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衛福部建議劑量男性是380mg
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吃鹽
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Flex your back.
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開始震動就是要變大了
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超自然震動
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我是躺著時候可以控制背肌抖動
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有喔!側睡時還以為有鬼在推我
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休息吧，幾年前我也有這樣過，後來休息加減量練，就漸漸
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沒這問題了
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一般藥局都有賣鈣鎂錠，可以穩定神經，不會一直去刺激肌肉
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暖身 吃鎂 收操 被壓
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我是吃香蕉有用
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帝王引擎發動
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長翅膀
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