Re: [問題] 健身環瑜珈系列動作問題
剛好我對瑜珈動作略懂
與您分享心得
瑜珈體式是可以自由加深難度
如果你覺得沒感覺的話
可以這麼做:
1)扭轉側腳
上半身扭轉的時候
手肘放置膝蓋外側
後腳跟貼地不提起
譬如
往左轉時
右手肘放在左膝蓋左側
右後腳跟貼地,也就是腳掌貼平
2)英雄1/2
前腳伸出,彎曲以90度為準
不多不少剛剛好的拿捏
後腳跟貼地,也就是腳掌貼平
3)英雄3
最好有一面鏡子或是自己錄影
伸出手腳,以T字型為目標
手,可以伸出手指盡量往前延伸
腳,腳趾往後伸直,像是墊腳尖
4)船式
可以google瑜珈船式
是正V字型
跟健身環不太一樣
可以試試V著手腳同時抬放
腹部 大腿核心會很強烈
如果還是太輕鬆
就每個體式做個1、200次
應該就滿有感的
以上心得與您分享
#========
回一樓,講到死就太誇張了啦XDD
我船式每天至少192次
還活著...
https://i.imgur.com/HTHnwQ0.jpg
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.29.102 (臺灣)
※ 編輯: abaranger (180.217.8.214 臺灣), 12/10/2021 13:21:56
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/NSwitch/M.1638618884.A.82B
推
一兩百次做什麼都會死人的好嗎
推
※ 編輯: abaranger (118.165.40.3 臺灣), 12/04/2021 20:19:06塔爾錫是你
推
烏娜fire
→
船式我覺得超硬的能做兩萬次 佩服你的腹肌
推
船式我做不起來 是正常的嗎…
推
健身環的船式不難,循序漸進做滿一個月就很輕鬆了吧
而且還會有點膩,現在朝半船式發展
推
船式就抬腳仰臥起坐
推
感謝建議 來試試看
推
船式好難
推
扭轉姿勢官方是說後腳用腳尖站,所以建議要腳跟貼地嗎?
瑜珈是可以變化的,稱之為變式,官方是初階起手式
→
另外我個人覺得扇形很難,彎曲的那隻腳都會離地QQ
你不是孤單的,拉筋久了就可以貼地了,加油
推
我現在都朝加強姿勢,像這些就盡量前腳接近90度
同意!!
→
馬上酸的很有感
→
船式之前是下去吸氣,比較輕鬆,下去呼氣就難一倍
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