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[心得] 2023渣打馬 重回全馬跑者行列

articlebear 發表於 2023/11/12 下午9:28:30
看板Road_Running標題[心得] 2023渣打馬 重回全馬跑者行列作者
articlebear
 (北極)時間推噓 3 推:3 噓:0 →:2

時隔了13年半

翻成績證明上次跑全馬已經是2010年萬金石了

當時還是台北縣呢 XD

賽前本來希望的目標是sub4的

不過最近訓練的狀況看來大概有點勉強

開跑狀況還不錯 事後看以sub4來說配速偏快

可能是因為不自覺想早點脫離人群

還有不小心被配速比較快的人帶走

配速在530~510之間飄

還有進水站跟上廁所的頻率也比預期的多

過24後其實就開始有感 過27後速度開始下滑

在大直橋折返後 高速公路前

被400列車無情追過

本來應該還有機會在目視範圍追趕的

但33、34後開始抽筋 而且是左右大小腿輪流抽

就知道無望了

明明香蕉跟舒跑都有補充的說 果然是前面跑太快了嗎

只好一路靠著稍微伸展跟路邊提供的噴霧

撐在抽筋邊緣的速度

最後跑出407的成績

很抱歉我拖累路跑板的水準(棒讀

雖然沒達成目標 但起碼也是個人目前第二快的成績了

只是過程不太滿意

也許前段速度有控制住不要那麼快

後面沒抽筋的話 還有機會拚一下400

sub4只好留給台北馬再挑戰了

不過也只有一個月時間

扣掉賽後跟賽前恢復感覺也沒辦法練太多

就盡人事聽天命吧



關於賽事本身倒覺得沒啥好說的

本來就知道這路線大半都是無趣的河濱馬了

現在完賽成績也沒辦法現場直接列印

還有跑完之後還得去排接駁車再坐一段路回總統府

感覺都不是很好
(獎牌很醜就算了我本來就不是很在乎獎牌)

不過只要丈量、衣保跟補給這些基本的有做好

都是場可以跑的好賽事了

明年渣打馬離今年的太近 同樣路線實在不想再跑一次

後年再列入考慮



今日開始重回全馬跑者行列 Keep running!

很抱歉我拖累路跑板的水準(再次棒讀

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.208.6 (臺灣)
※ PTT 網址
推

MuMuH11/13 06:54恭喜你重回跑步的行列! 老實說我覺得完賽就很猛了。祝福你

→

MuMuH11/13 06:55台北馬破4。然後其實也不認為你拖累路跑版水準，太客氣了!

謝謝 只是帶梗而已啦 XD

※ 編輯: articlebear (1.164.208.6 臺灣), 11/13/2023 07:23:20
推

gttap2311/13 13:22你的分類消失了～ 祝你下次可以破4！ 順便請問一下你在

補分類 謝謝

→

gttap2311/13 13:22跑渣打馬之前最多練習到幾k呢？

有到41k 時間是410 其實也可以說我比賽時雖然有抽筋 但還是跑得比訓練時還快了 果然平時的訓練還是不會騙人

※ 編輯: articlebear (1.164.208.6 臺灣), 11/13/2023 20:07:14
推

oplk11/14 19:357分鐘 誤差範圍 年底前再來波低溫 台北馬sub4你穩穩der

謝謝 不過還是想把握時間訓練 賽前一週再好好休息應該夠了

※ 編輯: articlebear (1.164.208.6 臺灣), 11/14/2023 19:56:21
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