[討論] 半馬破百難不難？練多久能破百？

dinotw12/11 16:152023D區起跑破百？

dacowang12/11 16:29晶片成績破百，不是大會成績

alains12/11 16:48看你的描述,半馬要破百不難啊,不到半年就練成了 XD

qilar12/11 17:49跑量一下子跳這麼多其實蠻厲害的

Jiummay12/11 17:57月跑從30暴增到2xx ，能無傷也算練武奇才了吧

Radiomir12/11 17:58https://runninglevel.com/ 一般人經過努力大概都能達

Radiomir12/11 17:58到中間值, 要到進階值大概要80%天分, 菁英則是95%天分.

Radiomir12/11 17:58至於花多久時間? 個人覺得不重要, 畢竟不是時間熬得久

Radiomir12/11 17:58就能突破天花板, 所以看自己努力後在哪個等級即可...XD

OctJimmy12/11 19:22這種暴增月跑量沒受傷，練武奇才吧？

IcePhoenix12/11 20:00 https://i.imgur.com/R2Lb5Hk.jpeg 月跑量70也破百

wj100912/11 20:25這問題跟年紀還有體重有很大的關係，年輕又瘦不用半年就

wj100912/11 20:25有

wj100912/11 20:25老又胖的話一兩年都很吃力

mmppeegg12/11 20:56今年台北馬半馬還有分區嗎？

Obama12/11 21:10破百是真的不難，破90就難很多

yur12/11 21:24相對的我是瘦子48kg也有優勢，但是肌力就比較差，第一次報半

yur12/11 21:24馬晶片就破百1/39/38，破百不算難，狀況調整好就有機會，但要

yur12/11 21:24提升到130就是個坎

cuba39115612/11 21:34這個版平均90 破百對這邊的人ez啦

dinotw12/11 21:48對不起，我不該來這個版

sa07446312/11 22:24你很厲害 我心率高體質 撞牆很久

ap8899443312/12 01:06我覺得分享歷程很棒，但真的不用把破百說的太厲害....

ap8899443312/12 01:06.今年台北馬1:40不知道有沒有1000名內？

ap8899443312/12 01:08看一下台北馬的排名就知道，大眾路跑成績真的年年都在

ap8899443312/12 01:08進步

coachyan12/12 03:43是Louis哥嗎？

happyfunny12/12 05:34https://i.imgur.com/a4X9Ye6.jpeg

happyfunny12/12 05:34https://i.imgur.com/129tKwN.jpeg

happyfunny12/12 05:34我覺得破百不難，2021-2022跑量不多，自己亂練，沒間

happyfunny12/12 05:34歇、輕鬆跑，2022國道馬首次半馬97‘

happyfunny12/12 05:402024年初35歲 68kg 好不容易才推倒半馬89

on3212/12 06:26進步很快 請問年紀 今年會再跑半馬嗎 看能再進步多少

on3212/12 06:29年紀輕真的進步很快 40-50歲要快速進步相當難

ppthong12/12 07:18破百不難，之前大約八個月，跑量70慢慢加到200，之後有

ppthong12/12 07:18減少，最後破了3秒鐘～

Mugiwara12/12 07:46認真跑課表一年，比賽別爆衝就能破百了

gggccc12312312/12 08:09很好的分享～破百的人都在說破百不難，但是我就覺得

gggccc12312312/12 08:09很困難，破百就是很厲害了！

jesuskobe12/12 08:38因為跑馬體重影響很大啊,體重輕的會比重的好破

jesuskobe12/12 08:38所以聽別人講好不好破沒啥意義,就是自己練

sk2sk2sss12/12 09:02我再講一次,個體差異

sk2sk2sss12/12 09:02例如

sk2sk2sss12/12 09:02百米跑14秒的人

sk2sk2sss12/12 09:02訓練半年變成13.5秒

sk2sk2sss12/12 09:02看著百米跑20秒的人

sk2sk2sss12/12 09:02訓練3年變成16秒

sk2sk2sss12/12 09:02然後說了一句

sk2sk2sss12/12 09:02阿不是練都沒練就能跑進16秒了

sk2sk2sss12/12 09:02你在幹嘛？

doglegbow12/12 09:12個體差異很大阿！沒練之前最大攝氧量30跟45的人，練出

doglegbow12/12 09:12來成效一定就差很多，除非時間拉長到訓練5年以上之類的

haloducks12/12 11:08想成自媒體，何必等台北馬才發影片討論？至少台北馬8-1

haloducks12/12 11:082週前發心得才對新手有意義吧

wenshiny12/12 12:57半馬破百蠻難的啊！！！用嘴巴說都很簡單

hoks12/12 13:24如果很簡單就不會9成人都跑不到

ap8899443312/12 14:20個體差異很大，但人體總是有個上下限

ap8899443312/12 14:21至少破百不是什麼死練活練跑不進的目標，跟自律比較有

ap8899443312/12 14:21關係

on3212/12 16:43確實要破百不是很簡單 年紀 性別 身體素質 都有關聯

on3212/12 16:43一場比賽能破百也是有一定比例而已 又不是說隨便40-50%比例

on3212/12 16:44正常80-90%根本跑不到 而且還是賽場上的人

on3212/12 16:44沒比賽的人 可能95%以上根本沒辦法破百

on3212/12 17:09現實生活應該是99%的人沒辦法破百

ap8899443312/12 17:12你要拿具有跑步習慣或是運動習慣者來比啊= =不然這世

ap8899443312/12 17:12界上用繁體中文的人不到1%，剩下99%的人學習能力無法

ap8899443312/12 17:12學會繁體中文？

ap8899443312/12 17:14如果認識更多跑者，甚至是有在帶跑班學生的就可以知道

ap8899443312/12 17:14，一週能維持運動習慣（跑步、腳踏車、爬山等等）三次

ap8899443312/12 17:14以上，女生2小時半，男生2小時內基本上都是很正常的

ap8899443312/12 17:16跑不到破百≠沒辦法破百

ap8899443312/12 17:19帶一點合理的強度訓練+維持運動習慣超過三天，市民跑

ap8899443312/12 17:19者能練到90-100的非常多，90內也許比較算是一個大檻。

Mugiwara12/13 07:41月跑量200對我來說非常難