[問題] 腳大姆指抽筯
今天跑山路 下雨天泥巴很滑
我猜是用到太多前腳掌的力量
跑到後面腳大姆指彎曲伸不直 腳背有抽筯的感覺
搞不懂到底是腳底還是腳背 還是小腿
平常肌力訓練只有練股四頭跟臀
想問這種抽筯的情況是要練小腿嗎?
還是足底的肌肉?
我有扁平足 跑步時都要靠本體感覺建立足弓
像遇到今天的情況 只能用腳掌中後側著地 沒辨法建立足弓
膝蓋就開始痛起來了 囧
--
※ PTT 留言評論
18
[問題] 划船機或跑步機以前都是跑跑步機 現在整台跑到壞掉要買新的 在想說要不要換成划船機 耗材比較少 有沒有什麼建議 感謝 有點猶豫的點是換成滑船機之後不知道小腿的肌肉會不會退步 因為跑步前腳掌著地 感覺比較有用到小腿後側的肌肉 划船角是平平的彩這感覺比較沒有11
[問題] 跑步當下腳底板酸各位大大好 我是新手，在今年四月開始學習跑步 一開始是阿基里斯腱那邊疼痛 給醫生看時說是急性運動傷害跟體重太重壓迫腳才會痛，休息一陣子就好 然後就是痛了三個月9
[問題] 調整跑姿後跑完小腿很痠人生初半馬 - 高雄馬抽筋爆掉以後，除了想堆跑量，也想改一下自己跑步動作 一直以來都是腳跟著地，公園跑齡大概10年有，都是五公里這樣在跑 但在準備半馬的時候發現跑量一多，膝蓋後側會不太舒服 去水管看了哲睿教學的影片，發現自己除了腳跟問題，也有坐著跑的問題 試著調整一下，上週末跑了12K，可以感覺自己是全腳掌或是前腳掌著地在跑9
[心得] 克服足底筋膜炎跑步以來, 分別發生左右腳的足底筋膜炎, 也成功克服, 見許多跑友為此苦惱, 故心得分享如下. 很多跑友在增加跑量或增加跑速時, 爆發足底筋膜炎. 其實足底筋膜炎是累積的傷害造成, 通常是[跑姿錯誤]加上[恢復動作不紮實] 所以一旦發生, 就不可能很快好, 要有奮戰3-6個月的心理準備.6
[問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉?我有扁平足、髕骨外翻的問題 教練說是我外側肌群比較有力 因為平常走路外八都是用到外側肌群 要做滾筒放鬆股四頭、外側肌群 加強內側肌、腿後肌![[問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉?](https://img.youtube.com/vi/rIo4tHh-s8k/mqdefault.jpg "[問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉?")
6
Re: [問題] 足底筋膜炎最後一步請教？腳底筋膜炎沒有一個特定的方法有效 大部分要自己對自己做實驗 可以試試以下幾個方向： 1. 監控運動內容 用每天早上起床第一步的痛感監控前一天的運動5
[問題] Nimbus 26 上腳一週 多處痠痛大家好～ 一路走來買了一大堆亞瑟士，從一開始前面兩雙買錯尺寸後，就知道自己的尺寸是28.5了， 所以後來都是直接拿28.5，試穿沒問題就購買。 這次也是28.5穿了沒什麼問題，但實際上路一週，發現整個小腿前側非常痠痛，而且其實是 一路痛上來的。4
Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？在平常工作的時候 常有機會遇到諮詢足底筋膜問題的人 我這邊簡單分享一下我的經驗 足底筋膜炎主要是好發在足部後內側 在足底筋膜和跟骨的連接點的位置![Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？](https://i.imgur.com/sdn2CkDb.jpg "Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？")
4
[情報] 簡單活動度檢測-踝關節打給賀，我是歐告教練，今天要來講幾個我常用的踝關節活動度檢測動作，主要涵蓋範圍 有踝關節的旋前、旋後、背屈![[情報] 簡單活動度檢測-踝關節](https://i.imgur.com/odOhj0Bb.jpg "[情報] 簡單活動度檢測-踝關節")
3
[閒聊] 時隔十個月的半馬 虎尾烤雞半馬上次認真跑的半馬是在二月中的高樹馬 (前兩週熱到棄賽的山城50K和上個月陪跑初半馬的太馬不算的話) 為了拼Sub2還在板上請教了一些東西 這週的虎尾烤雞馬算是相隔十個月再度踏上起跑點吧 因為擺爛了好一陣子(就連要準備山城超馬也是練很少)
![[問題] Wave rider 28 鞋長選擇](https://i.imgur.com/lJeqMUlb.jpeg "[問題] Wave rider 28 鞋長選擇")