Re: [問題] 請教跑姿問題
謝謝sak大的指導，指出我都沒有注意到的地方。
尤其是小腿前踢，我一直以爲我下壓得很好了，但是細看發現您說的沒錯。
核心就更不用說了，很明顯需要加強，也安排了一些訓練計劃。
其中內旋的部分就比較沒有方向，除了感受以外，有其他練習的方法嗎？
下次我會盡可能的多角度錄影再放上請大家指教，謝謝
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.135.194 (臺灣)
※ PTT 網址
推
內旋的部分，大約是影片中第五秒時發生的，雖然不明
→
顯但有一個往內凹的動作，不過也有可能是影片角度的
→
問題
→
可以看一下跑鞋的磨損痕跡，正常的話應該是蹠球部的
→
位置，也就是腳掌最寬的那邊磨損最多，剩下的位置則
→
是平均磨損，如果有發現某些位置磨損的特別嚴重，那
→
就有可能是要注意一下
→
改善方法除了放慢速度，專注於每一次的下腳外，我真
→
的也沒別招了，如果有其他方法的跑友，也麻煩請告訴
→
我XD
推
左腳下腳足弓作用可能比較少，可以檢查是不是左側的脛
→
前肌、髂脛束都比右邊緊繃。
![[問題] 請教跑姿問題](https://img.youtube.com/vi/-i2ZB_RYO6k/mqdefault.jpg "[問題] 請教跑姿問題")
31
[問題] 登山訓練的方向想請教板上有在登山的巨巨們， 肥宅小妹最近被帶去爬長輩也能輕鬆完成的山，（精確來說應該是健行步道？） 總之啟發了爬山的契機跟興趣， 過去常看人家登百岳， 沒想過只會在健身房想辦法破pr或減脂的自己會開始渴望。23
Re: [問題] 這是不是沒救了認真回看你的左肩胛骨部分棘下肌小圓肌（外旋穩定肩關節的肌肉）都是很小幾乎看不到 ，大圓肌闊背肌也是小（拉上去用的內收肌）。只有上斜方大，很可能你拉上去根本左邊 只用手的力氣身體完全斜給右邊拉。拉上去應該是左邊聳肩右邊拉。 但是右邊看起來正常一點卻也還是沒有闊背只有大圓肌大。可能核心的穩定力也不夠大。 我會建議你先練核心運動死蟲![Re: [問題] 這是不是沒救了](https://img.youtube.com/vi/4XLEnwUr1d8/mqdefault.jpg "Re: [問題] 這是不是沒救了")
16
[問題] 引體向上求鞭幾個月前有在板上問過 覺得受益良多 經過幾個月感受調整 次數跟感受度都有增加12
[請益] 鐵道邊三房格局請教亮廳亮房浴廁有開窗，面鐵路關窗感受不太到噪音。 除了鐵路問題以外這個格局有什麼其他問題嗎？ 請大家指教。![[請益] 鐵道邊三房格局請教](https://i.imgur.com/4JtGHLxb.jpg "[請益] 鐵道邊三房格局請教")
11
[問題] 新手硬舉請教各位版上大大好，小弟我這幾天嘗試了六角槓硬舉。之前因為沒有教練又很害怕受傷，所以一直不敢嘗試，直到看了很多影片做了功課後決定試試看，雖然感覺很不錯 但我也遇到了許多問題，希望巨巨們可以幫幫忙。 1.發力的時候常常感受不到肌群在出力。雖然練完後臀部很酸沒錯，但是總感覺我在出力的時候沒有集中在目標肌肉上，臀大肌、股四頭、下背都會有發力的感覺，特別是股四頭。請問這樣是正確的嗎？ 2.我該如何檢測自己的動作正確與否？我有盡量照著教學，繃緊核心、腹式呼吸、穩定肩胛、髖鉸鏈，但是我還是很怕動作做錯受傷，有沒有甚麼辦法可以自我檢測呢？ 以下附上上個星期跟今天的訓練影片，分別是80、90公斤6下![[問題] 新手硬舉請教](https://i.ytimg.com/vi/goMGiNzbpkE/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLC0nYVzFRdVkEV_0iXNhdLyOz3JdA "[問題] 新手硬舉請教")
7
[情報] 影響卡稱訓練的因素（二）股骨內旋打給賀，我是歐告教練，今天要來講股骨內旋 先講結論： ❶ 調整體態很常聽到的假跨寬有很大一部份其實只是股骨內旋 ❷ 沒有假跨寬、沒有假跨寬、沒有假跨寬，很重要要說三次![[情報] 影響卡稱訓練的因素（二）股骨內旋](https://i.imgur.com/Ox13BTAb.jpg "[情報] 影響卡稱訓練的因素（二）股骨內旋")
6
Re: [心得] 跑姿篇好舒服。踩在腳下的跑道，迎面劃破的風，在這一瞬間都只屬於我。 就這樣一直跑下去吧，這是只有我才能體驗的世界．．． 看著不斷加速的阿走，清瀨不禁陷入一陣狂喜。 大家好好睜大眼，看清楚他跑步的模樣！ 看他那為跑步而生的身軀有多美麗！![Re: [心得] 跑姿篇](https://img.youtube.com/vi/E3uhEr1yhmE/mqdefault.jpg "Re: [心得] 跑姿篇")
1
[情報] 簡單活動度檢測-髖關節（下）打給賀，我是歐告教練，今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試動作，主 要是針對髖關節外旋、內旋兩個部份![[情報] 簡單活動度檢測-髖關節（下）](https://i.imgur.com/1uCC4XWb.jpg "[情報] 簡單活動度檢測-髖關節（下）")
1
Re: [問題] 引體向上討鞭/課表請教先上影片: ======================================================================= 上次發文感謝各位高手的建議 我後來訓練改成每週練3-4天,從上次以來共5週做了:![Re: [問題] 引體向上討鞭/課表請教](https://img.youtube.com/vi/gzygzPlZKBk/mqdefault.jpg "Re: [問題] 引體向上討鞭/課表請教")
![[其他] 第44回全日本実業団対抗女子駅伝](https://i.imgur.com/nv9y4ZGb.jpeg "[其他] 第44回全日本実業団対抗女子駅伝")