[問題] 有人跑步卻血糖高的嗎?
如題,小弟今年39y,171cm 60kg。
跑齡第二年,現在非賽季月跑量約120km,賽季250km,固定每天最少5KM。
如此規律的運動生活,這次捐血報告竟出現糖化血色素5.8(需注意追蹤),對我打擊很大。
想請問各位跑友有跟小弟一樣的問題嗎?
難道運動真的不如控制飲食?
常開玩笑動得多是為了吃更多,看來玩笑真的開大了......
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捐血中心數值偏高,建議自費再去複驗。
管好你的嘴吧,我以前週跑量100,亂吃糖化血色素比你還
高,最近很少運動,注意吃的東西,降為5.2
男生 45 歲以上最好要控制哦...
全體 45~64 歲
糖尿病前期盛行率 34.1%
糖尿病盛行率 12.7%
兩者相加 46.8% (男 52.2%, 女 41.7%)
之前有定期簡單的抽血檢查,飯前血糖都是相當正常
※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 19:01:10飯前糖化血色素? 還是飯後才去?
去看診再測一次
要驗血糖基本上是空腹 比較厲害的會飯前 飯後 然後看上
升跟恢復平穩的時間
糖化血色素不用空腹,這是三個月左右的平均值
所以是搞錯血糖跟糖化血色素了啊
器官會隨著年紀慢慢老化, 像我都會測食物的升血糖情形,
也會測運動後哪些食物升血糖後降很慢,避開那些疑慮食物
還有早上中午晚上的胰島素品質都不同, 補碳最好在白天.
喔喔 紅血球附著結合葡萄糖的數量比例啊
這紅血球出生就決定 改善要半個生命週期才會有改善
所以只是參考? 血糖高會導致糖化血色素高 存在風險 但
不一定有糖尿病 某段時期飲食導致
我...不到40 醣血5.8 月跑250,醫師是說主音是遺傳,只能
飲食注意
很正常 長時間耐力運動會缺鐵
缺鐵HbA1c就會高
去正式的醫院測吧。我之前去那種社區中心里長辦的健檢也超高
隔週去正常診所之後也有健檢都是正常的........
真的高就遺傳吧...很多天天吃甜食的也沒事 真的是命啦
了解,以我的BMI跟運動量來說應該是不會有血糖的問題,會再找時間檢查一次
最近我在測晚餐白飯的閾值, 只要吃到200g, 餐三血糖就
會到141~149, 早午餐即使吃含飯在內的碳水7份醣, 餐2血
糖只有11x, 所以要補碳水要在白天, 避免你的胰臟過勞~
是啊 不吃碳水又沒力氣訓練
※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 21:27:04 ※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 21:32:14基因問題吧?我家也有糖尿病遺傳,我月跑400K up同時168
斷食,兩年時間下來糖化血色素一樣維持在5.6左右的高檔降
不下來…
固定每年體檢,練馬拉松這一年反而是我血糖最高的時候
自己認為原因可能是碳水吃比之前多
我的醫院說糖化血色素在4-6間都是正常的,我自己是
5.3,月跑量超過100K,飲食有控制。
能跑全馬,卻有脂肪肝路過
運動當然不如飲食控制
那間歇多作些看能不能逼細胞把醣用掉...
或許是太"有氧"了大多燃燒脂肪
要有健康的身體第一步絕對是「飲食」,運動的主要效果都是
提升心肺跟體力,附加的才是讓你身體健康,所以先從飲食下
手
碳水、蛋白質、油脂這三樣要比例去控制
然後最重要的,不要吃任何添加糖…
身體健康跟能不能跑全馬或是運動多寡並沒有直接關係,就
算你能跑全馬但餐餐吃高碳水,添加糖隨便吃,身體一樣會
很慘
我跟你一樣年紀一樣身高體重,月跑量固定200-250,所有數
值都是正常的,可以證明跟運動量沒有太大關係..
我也是平常不太忌口,但很愛運動,糖化血色素也是偏高,
飲食還是很重要
謝謝大家提供寶貴的自身經驗
※ 編輯: magicchase (114.34.77.175 臺灣), 06/13/2024 13:46:035.8還好吧
我也是這次捐血驗出來4.6,高於標準值0.1,今年健檢自費
去做,隔了兩個禮拜,驗出來4.4正常了,我的感覺是難免有
誤差,連續偏高才需要注意。
樓上..4.6太低了
他應該是用mmol/L為單位,血糖數據只要落於區間都算正常
,不用刻意壓在低標,也不用接近高標就開始疑神疑鬼覺得
自己快得糖尿病。
上面都幫你說了,飲食控制
4-6都算正常,注意一下飲食就不用太擔心了
明明就正常。。
爆
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