[問題] 大家會吃魚油當保養嗎？

sn24576309/16 17:20吃飽、睡好就夠了，什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。

luismars09/16 17:49直接吃魚呀

m095509/16 17:59https://youtube.com/shorts/a27kAeQ5j1Y

m095509/16 17:59吃奇異果抗發炎

jaysuzuki09/16 18:34想太多，吃個魚油就吃下更多訓練量實在是鬧。充足睡眠

jaysuzuki09/16 18:34跟均衡飲食才是根本，魚油要吃可以，但不用期待太多效

jaysuzuki09/16 18:34果。

mtbigzan09/16 18:47我跟著老人家吃 ucii，他們和朋友覺得有效。我跑步前後

mtbigzan09/16 18:47另外吃好市多的維他命B群+C，我自己覺得有助肌肉早點解

mtbigzan09/16 18:47除酸痛。

bigcat071709/16 19:36魚油比較有研究的功效是保心和保腦的吧

gg123sf09/16 19:43我吃葡萄糖胺，有時候就是有吃有保佑的感覺，信者恆信

jeteess09/16 19:48魚油幫助睡眠，間接影響

wj100909/16 20:41均衡飲食，睡眠充足還比較重要

choubinshou09/16 22:47會啊，就補充omega3

z553698712309/16 22:59櫻桃王

bigcat071709/16 23:16魚油幫助睡眠和修復肌肉的證據等級不高吧

mainsa09/17 10:17魚油降血脂降膽固醇有點效果 但比起來 越跑百k降這兩項數

mainsa09/17 10:18字的效果感覺更好就是了

mainsa09/17 10:18 月跑百k

mainsa09/17 10:21ps.有幾年因為足底筋膜炎停跑 結果後來血脂跟膽固醇都上升

mainsa09/17 10:21到接近紅字 所以開始吃魚油 然後那年數字有降一些 但後來

mainsa09/17 10:23恢復跑步之後數字直接砍半 當初看到數字整個嚇到

jaysuzuki09/17 11:12降三高都是整體搭配的，魚油又不是藥。

isohera09/17 13:35我是建議跑騎都練，受傷沒辦法跑靠騎撐

sn24576309/17 13:56有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工

sn24576309/17 13:56食品，上述基本功做得到的，我們再來討論抗發炎這件事。

sn24576309/17 13:57還是你覺得身體跟算數學一樣，亂操後只要吃一顆魚油就可

sn24576309/17 13:57以正負相抵，當作沒事情發生？

crohns09/17 14:29魚油對於心血管的確有一些正面的影響

crohns09/17 14:2910.1001/jama.2012.3473

crohns09/17 14:29不過如果是作為針對疾病使用，都是高濃度量大而且也會搭

crohns09/17 14:29配藥物

crohns09/17 14:29不過在運動上的作用和吃堅果類食物，BCAA，肌酸這類補劑

crohns09/17 14:29食品一樣沒有比較直接的證據

crohns09/17 14:29至於葡萄糖胺UC2之類的我是認為安慰劑效果比較大啦...

a1264252009/17 17:22查詢抗發炎有看到薑黃素，不知道效果如何

jaysuzuki09/17 17:40觀念不應該是吃什麼抗發炎，而是本來生活就要設法把發

jaysuzuki09/17 17:40炎控制在合理範圍

newsnew09/17 21:34要抗發炎不如果吃緩釋型維他命C

noomlluf7209/19 00:32我是有在吃啦，看萵苣認識的營養師和教練都會吃，還

noomlluf7209/19 00:32說要吃Omega3濃度高的

jim92421109/19 09:27我有吃啊 iherb上面買超級便宜，台灣的鬼島價太可怕，

jim92421109/19 09:27而且濃度也低

jim92421109/19 09:29不過就像推文說的，別妄想能靠這個壓發炎，

jim92421109/19 09:29而是要靠伸展 放鬆 休息 飲食這些本來就該做的來壓

jim92421109/19 09:29保健食品只是輔助罷了