[問題] 新手步頻問題詢問
跑板的各位大大好,目前正努力訓練漢森初馬基礎課表,目標是台北馬可以完賽。
如果可以再嘗試跑進5小時。
由上面目標不難看出我是一個跑步小白,雖然之前有固定運動的習慣,但規律的跑步是有生以來第一次。
https://i.imgur.com/PEQLMFf.png
但我自己體感上跑的過程,絕對沒有突然慢這麼多的情形發生。
請問這有可能是什麼原因造成的呢?
1.錶的問題,和官方詢問
2.左右腳出力太不平均,導致一腳沒被算到
3.我真的步頻掉那麼慢,應該錄影確認是不是有突然慢下來。
感謝大家
--
大概是你抬手看錶吧
這個問題不好抓原因?
我戴255m輕鬆跑,大約每小時有1-2點
我猜2。錄影分析,或讓專業的看看跑姿吧
回A大,我幾分鐘就會抬手,看心率時間,覺得非抬手問題
我以前拿水壺跑偶而會這樣,會下意識幫水壺減振
不用太在意
4.數據焦慮
猜錶回饋的問題居多, 就看趨勢就好
雖然不清楚是何原因,但我的255不太會有這情況,通常是我
慢下來時會突然大幅增加或減少步頻。有沒有可能是錶戴不
夠緊,鬆了?
可以練習剛吃完東西的時候跑步,五小時全吃膠應該會吐@@
同樓上,步頻應該是所有數據中,最不需要在意的東西~如
果目前是7分速的話,170感覺有點快,不過還是你跑的舒服
就好
感謝大家的回覆~
※ 編輯: windletterz (39.14.9.216 臺灣), 09/08/2024 15:07:15
你應該比較需要在意速度
方便問一下跑多久幾分速嗎?
輕鬆跑 一小時 7:20左右,依照書上面的配速要求加快一點跑,怕最後完成不了目標
※ 編輯: windletterz (39.14.9.216 臺灣), 09/08/2024 16:02:46※ 編輯: windletterz (39.14.9.216 臺灣), 09/08/2024 16:03:54
你試試看聽音樂跑,音樂都相同步頻節奏,如果跑完還
是這樣,那就是手錶的偵測問題
FR245停下來走才會紅點
7:20被手錶當成步行是有可能的吧
我跟你有一模一樣的狀況,跟別人交換手錶交叉比對之後發
現我戴任何一隻Garmin的錶都有這個狀況,問過Garmin官方
也得不到什麼有用的回答。我推測就是Garmin的演算法對某
些人的擺手方式會出現這種偶爾少偵測到一步的情況。我後
來的解決方式是換成右手戴,換成右手之後這個問題就不會
發生了,很神奇
(我有錄影看過自己的跑姿,左手的擺臂會比右手稍微高一
點點,很細微,不特別注意可能也不會發現,所以你也可以
實驗看看刻意把擺手降低會不會就好了)
十分感謝你的經驗分享~
※ 編輯: windletterz (39.14.9.216 臺灣), 09/10/2024 16:32:0121
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