[問題] garmin周熱血時間請教

landice200201/28 00:20基本上跑步的熱血時間不是都是實際時間*2嗎

ksjr01/28 00:33可能不夠熱血會不會是開自動最大心跳所以變不激烈運動沒x2?

isohera01/28 01:37看運動負荷，週熱血可以軟爛耗累積

isohera01/28 01:40跑完心跳區間貼來看看，我覺得設錯

sn24576301/28 14:43到底是運動重要還是數據重要，有必要為了數據而焦慮？

iceking01/28 15:08我不懂熱血時間這數據能幹嘛？

Jimwater01/28 16:49有的人運動有數據比較有動力R，原PO好奇問也不算焦慮吧

isohera01/28 22:23把最大心率調回來就好了

kevin996401/28 22:25我也沒搞懂過，動就對了

isohera01/28 22:25我訂週熱血1000當指標，好玩就好

isohera01/28 22:25https://i.imgur.com/yKbuhVV.jpg

MuMuH01/29 08:54這個單位其實蠻有用，它對應到MET代謝當量，乘上分鐘數就是

MuMuH01/29 08:54學界慣用的MET-minutes，有了這樣的單位在探討「多少運動強

MuMuH01/29 08:54度運動多久才算是身體健康？」又或者是「多少運動強度在不

MuMuH01/29 08:55同空污環境之下對身體的影響」有了一致性的單位可以參考

MuMuH01/29 08:55MET的計算方式是耗氧量，因此與心率的反應直接成正相關，這

MuMuH01/29 08:55正是Garmin用戶看到的「熱血時間」，它是基於心率反應的，

MuMuH01/29 08:56因此如同前面板友所說，若值發現變化，此時要檢查心率的設

MuMuH01/29 08:56定。

MuMuH01/29 08:56WHO建議每週中等運動強度要在150分鐘，或是高等運動強度75

MuMuH01/29 08:57分鐘是基於多篇研究論文所做出的建議，更多一些會有更大的

MuMuH01/29 08:57效益，當超過某值則效益不大，可參考我之前所分寫的文章：

MuMuH01/29 08:57https://reurl.cc/rr3L3Z

MuMuH01/29 08:57https://reurl.cc/orV0Vv

MuMuH01/29 08:58Garmin有這個功能很讚，讓在意這個數據的人省去了查表以及

MuMuH01/29 08:58換算的時間，如果你運動是追求「身體健康」，那麼可以特別

MuMuH01/29 08:59在意這個值有沒有超過中等150分鐘或是高等75分鐘WHO所建議

MuMuH01/29 08:59的範圍。若是你跟大叔我一樣月跑量已經超過500km，則要特

MuMuH01/29 08:59別在意不同PM2.5環境下MET-minutes過高對心血管方面的影響

MuMuH01/29 08:59，有空再跟大家分享這個心得。^^

isohera01/29 10:30一週150應該還可以加

alains01/29 14:48原來熱血時間有這用途,我都設500每周都會超過

alains01/29 14:48也不知道能幹嘛,現在知道了

Loveten01/30 08:24推MuMuH大，好專業

vi00024601/30 09:21garmin有個叫負荷焦點的 我覺得比熱血時間更實用

vi00024601/30 09:22能知道自己缺少什麼訓練

alains01/30 09:58負荷焦點都說我無氧跑不夠,一周一次不夠 QQ

kevin996401/30 14:47感謝分享

sulaeric01/31 03:58謝謝大家分享。長知識了