[問題] zone 2 心率計算問題

sky13541008/26 10:06當然是依照實測的數據，公式只是讓大多數人做簡單推算

sky13541008/26 10:06的方法

nijawang08/26 10:07有實測值不用，要去用統計值？！當然是用實測值啊！

monHHH08/26 10:16跑步最高測得188，但不等於最大心率啊

als6090708/26 10:35照最大心率檢測的方法下去測，就參考那個值吧

alains08/26 10:49當然用實測啊!

dinotw08/26 11:41最簡單的方式就是體感，不用張嘴呼吸，可以聊天的就是Zone

dinotw08/26 11:412

LeoWu08/26 11:44雖然188還不見得是真正的最高心率，但再怎麼樣也比177正確

zeus766808/26 12:01公式肯定不準 實際跑也是看你用心率帶還是手錶測的 手錶

zeus766808/26 12:01也沒有很準

isohera08/26 12:20手錶會抓到步頻且反應慢半拍，建議用心跳帶測。

iceking08/26 13:06當然是用實測值... 為何不信測量結果

mainsa08/26 13:20不張嘴呼吸感覺沒很準 如果我有認真呼吸的時候 到170都還

mainsa08/26 13:20能只用鼻子呼吸

ak811808/26 13:29用188。你的zone2是139.6～151.7

iceking08/26 14:2914樓，我也是不張嘴能到170，但我確實可以用這心率維持超

iceking08/26 14:29過1hr，大約是我M心率，我最大心率205. 再跑更久就會要開

iceking08/26 14:29口呼吸變成T心率以上.

sakuraspgame08/26 15:31如果有實際測出來的數據，那一定是使用測出來的數值

sakuraspgame08/26 15:31公式是給一些初學者或者沒有在運動的人，簡單抓出來

sakuraspgame08/26 15:31的平均值，並不一定符合自己的實際狀況，畢竟要真的

sakuraspgame08/26 15:31逼出自己最大心率，運動強度必須要很高才有辦法，不

sakuraspgame08/26 15:31是每個人都有能力去測試

a112121008/26 16:39最大心率實測

dinotw08/26 22:03@mainsa 你的170是手錶還是心率帶測出來的數據？我是覺得

dinotw08/26 22:03手錶測出來的心率有時候有點誇張

aids89300108/26 22:57我習慣用嘴巴呼吸欸

doglegbow08/27 09:38公式其實很不準XDDDDD同年齡的人差異其實很大

dstory08/27 10:35你都已經實測了 何必在意公式

Bkyoe08/27 12:57自己實測心率帶腕式心率誤差不到3，腕式確實比較lag，沒到

Bkyoe08/27 12:57那麼不堪好嗎

Bkyoe08/27 13:14220減心率確實是非常粗糙，你的188也有可能是誤差下的心率

Bkyoe08/27 13:14，多測幾次抓中間值比較準確

ak811808/27 13:22腕式也有分等級。garmin245/945是第三代感測器、255/265/9

ak811808/27 13:2255/965是第四代、fenix7/7pro是第五代。

ak811808/27 13:23更正：fenix7是四代。7 pro才是第五代

dinotw08/27 14:36事實上就是手錶有時候測出來的數據就是那麼不堪，你沒遇

dinotw08/27 14:36到誇張的數據是你運氣好而已

Bkyoe08/27 14:39有時候...啊就無視就好了啊XD我也只有冬天後來非常冷的時

Bkyoe08/27 14:39候心率落差很大，心率帶也是一樣

terryc08/27 16:03我覺得張修修zone2的文章中提到的呼吸法最準而且方便好用

terryc08/27 16:03，不用拘泥於數據

jimmyfk08/27 18:22沒有設備時才用呼吸法, 有設備時以設備為主, 客觀又準確

articlebear08/27 19:32耶 他這呼吸法跟我自己想到用的方式一樣耶

sn24576308/28 12:34zone2區間很大，不用糾結準不準。設備可以量化體能狀態

sn24576308/28 12:34，但前提是輸入的數據要正確，以最大心率為例，除非進

sn24576308/28 12:34運動實驗室測到力竭（有猝死風險），否則像你我這樣的

sn24576308/28 12:34鄉民，一輩子都不會知道自己真實的最大心率。

luismars08/28 13:28圖貼出來確認一下吧,類比時代用噪音極端峰值練好久 XD