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[問題] 有開始跑步後戒煙的跑友嗎

看板Road_Running標題[問題] 有開始跑步後戒煙的跑友嗎作者
OMIHomie
(阿阿)
時間推噓12 推:12 噓:0 →:17

煙齡十年以上, 練跑四個月
最佳紀錄5分速跑8K 偶爾搭配間歇訓練(400*10, 100s)

目前瓶頸
10k以上長距離一直無法穩定維持在六分速內
跑5:30~6:00配速 心率總是跑到Z4
距離一到就沒力了 初半馬也只跑進215
目前嘗試戒煙看能否讓心率降下來 提升長跑成績
有沒有跑者有類似經驗可以分享的..XD

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※ PTT 留言評論
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volleywayne05/31 11:16周遭有人跑完必抽煙,還自得其樂,40幾歲母胎單身

dinotw05/31 11:47我跑步跟戒菸是同時,不確定戒菸跟心率的關聯性,5分速跟4

dinotw05/31 11:4700m配速100s,看起來間歇配速有點太快,才跑四個月先低心

dinotw05/31 11:47率堆跑量,跑量拉高後速度自然會提升,這是我個人從第一

dinotw05/31 11:47場路跑2022年6月均速6:17/k速到去年12月半馬均速5:01/k的

dinotw05/31 11:47經驗

cyivs3305/31 12:03我啊~菸齡當時7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在電

cyivs3305/31 12:03腦前的肥宅,第一次跑步是2013.5.1勞動節,我跑400操場

cyivs3305/31 12:04三圈喘到不行,還差點昏倒,回家後把家裡所有習慣放菸的

cyivs3305/31 12:04地方、打火機全清掉,當天直接戒菸到今日

cyivs3305/31 12:05https://i.imgur.com/wTXx1vT.png

cyivs3305/31 12:08菸戒掉後精神真的變超好 冬天也不會有那種肺萎縮的感覺

cyivs3305/31 12:11戒酒、戒高油炸鹹酥雞 也有差很多,前一晚突然吃鹹酥雞

cyivs3305/31 12:11隔天起床心率都會比較高,而且身體感覺比較遲鈍

jack761461405/31 13:01不敢保證戒菸就可以變快,不過戒菸是不錯的選擇

jack761461405/31 13:02慢慢來不急,速度慢慢培養

tungpayton05/31 13:22恭喜戒菸成功,培養運動習慣

tetsu021805/31 13:48不管你成績能否進步,都該戒菸。

haveastar05/31 14:08http://i.imgur.com/Ysb8BX4.jpg

isohera05/31 14:42越早戒菸越好,父親老菸槍,陪他做膀胱腫瘤刮除時才知道

isohera05/31 14:42,吸煙不一定會中,但中的人都有吸煙。

isohera05/31 14:43重點是刮除後,復發率超高有60%

mitsloanboy05/31 17:58蔡明忠啊

mrsmalllin05/31 18:19我是為了戒菸才跑步,沒事做很容易有抽菸的念頭。

mrsmalllin05/31 18:19一開始3公里要死不活,進步到現在6公里差不多了

CNTsai05/31 20:17勵志

noomlluf7206/01 00:24哈哈哈,很好呀,加油!

MuMuH06/01 06:13佩服戒癮又愛上跑步的前輩。謝iso大資訊。

almondchoco06/01 23:38戒菸加油 真的不要抽