[問題] 求半馬一週2練菜單

v2ssili08/27 12:36只能一周兩練就隨緣吧 平日就弄個配速跑試試看囉

victorlove08/27 12:57一週兩次，合計25k 目標破二

anous08/27 13:46一週兩練可以把目標設在不要停下來用走的就好

evanzxcv08/27 13:55一週只能2練的話 週末15k輕鬆跑/比賽配速跑隔週穿插

evanzxcv08/27 13:55平日10k用progression run從輕鬆跑慢慢到5’00”速

evanzxcv08/27 13:55是我的話會這樣安排

evanzxcv08/27 13:56然後其他沒跑步的日子，如果有時間，可以騎騎車或者重訓

loveloser08/27 14:16我會平常日改間歇跑拉強度

haloducks08/27 15:39半馬破二 男生平常有練習就可以了 不用什麼菜單

wlsh08/27 16:01拜託 一週2練的不要亂推人家跑間歇…

LACARIA08/27 16:06不要間歇就好.雙週一個循環:長跑.輕鬆跑.另一週長跑.節

LACARIA08/27 16:07奏跑.持續累積就可以.但是如果沒運動習慣,剩下2週有點

LACARIA08/27 16:08拚

LACARIA08/27 16:09**更正剩下2個月*有點難

cuba39115608/27 16:46別受傷

lee20041208/27 17:08半馬破2看要再時間邊緣還是要再壓到1小時50分內 訓練會

lee20041208/27 17:08不一樣的

KXKFKQK08/27 18:29我之前破2也差不多兩練，偶爾三練，不過都配5:20左右就跑

KXKFKQK08/27 18:2910公里這樣，如果要穩一點就再跑長點

chupper08/27 20:44隨便跑都破2 不用什麼菜單

wj100908/27 21:15維持你現況，很快就破二

FantisyP08/28 16:14現在這樣就很好了

cyutdt08/28 17:09本人有長期的運動習慣,學生時是練羽球,後來轉戰單車,這2年

cyutdt08/28 17:10以鐵人三項為主,跑步是3項最弱,希望能把跑步練強點,但因為

cyutdt08/28 17:11時間真的很有限,所以希望練得比較有效率能加快進步

cyutdt08/28 17:13感謝各位大大分享,大概有個底了,平常日那天可能就以節奏跑

cyutdt08/28 17:13先試看看,看成效如何再說,長跑也會再慢慢拉長

haloducks08/28 17:29Brick 多練一點，就會比90%的快

lee20041208/28 19:22平常5公里跑一跑 自己慢慢配速 假日有時間距離再拉長

LeoWu08/28 19:34明年想嘗試三鐵，不過真沒把握到時候游泳能練成…

ujjgeok08/29 16:14三練不行嗎？

kimitop09/02 23:16CT113?