[問題] 關於半馬或全馬的自備補給

a112121011/18 22:06維德果凍一包 跟想吃的糖果巧克力可以分人

a112121011/18 22:08我還會帶消炎止痛藥、B群還有痠痛噴霧。但我自己都沒用

a112121011/18 22:08過，都是幫助爆掉的步兵

noomlluf7211/18 22:16純喝水或吃水果

isohera11/18 22:22吸膠半馬*2(8K倍)全馬*4(9K倍)

isohera11/18 22:22https://i.imgur.com/50zXmKm.jpg

Ryan90811/18 22:31半馬230,不用浪費錢自帶補給,吃補給站的即可

smallpig0111/18 23:43自助半馬240，找7K/14K有超商的路線，每次補一瓶600水

smallpig0111/18 23:43加一包energy in

yuityuit11/19 00:38500cc水，2包GU能量膠，每10公里1包，剛好撐完半馬

yuityuit11/19 00:38。

actuy11/19 00:46咖啡因錠好苦吃不來

actuy11/19 00:47半馬帶水就好，全馬會再吃兩條膠

sn24576311/19 08:57增加續航力請把重點擺在『碳水化合物』的含量，如果要火

sn24576311/19 08:57力全開衝PB，麻煩每小時碳水維持80~100g的補給量。

bluets11/19 10:16半馬喝補給站的運動飲料+水就好，我跑到140沒吃過補給

netx120911/19 10:50如上所說 每個人什麼時候該吃什麼沒有一定，練習時就要

netx120911/19 10:50知道自己身體在什麼時候需要補充什麼

iceking11/19 11:20半馬我只有吃補給站的水 運動飲料 香蕉 如果想拼PB才會考

iceking11/19 11:20慮自帶補給省時間

neverending11/19 16:02我全馬 都吃補給站的香蕉

FcuKobe11/19 20:32半馬到底需要補什麼？ 需要補代表本身訓練不夠

wappie352411/20 00:07半馬我都吃迪卡儂的能量軟糖99元

areco11/20 01:16半馬頂多喝運動飲料就可

cuba39115611/20 07:56我自己只有在10-12K吃一條膠 其他喝水而已

TripleC11/20 08:37半馬10k吃一條 其他段喝喝運動飲料

kobegtxz11/20 10:33半馬個人經驗，很怕可以帶自調補給小水壺掛著，或是一兩

kobegtxz11/20 10:34條膠丟在身上．　全馬我是固定10,20,30,35~40吞一條膠

kobegtxz11/20 10:36其實比較補給良好的賽事，光吃水站或是民眾提供的

kobegtxz11/20 10:37就很足夠了喔!

a112121011/20 11:47如果是吃補給站的補給，其實自己帶的也就備不時之需，人

a112121011/20 11:47太多卡補給站 這通常在前20K比較會有 之後大家就散了

a112121011/20 11:48前5前10大家都擠在一起

Nonnah11/20 18:45初半馬買了森林跑站的補給包，但覺得平常吃的鹽糖就可以

Nonnah11/20 18:48雖然初半馬後程爆掉了，但足夠的跑量讓我正常半馬距離破2

Nonnah11/20 18:49這應該是其他跑友說的「訓練」的意思