[問題] 請問跑全馬半馬能量補給問題

Reg100108/19 08:50不喜歡果膠的朋友，可以吃羊羹！

laidos08/19 09:24請問羊羹價格如何，大小如何，謝謝

wlsh08/19 09:44菁英選手喝的是特調的飲料喔

Zzen08/19 09:48如果能不補給跑完全馬是真的很厲害啦

Qualia12308/19 09:52菁英那個水裡面放了很多有趣的東西

saylike08/19 10:06菁英選手兩個小時初就跑完 所以營養流質就夠了

qwerty11008/19 10:09看比賽有些選手也會嗑東西吃~

Reg100108/19 10:32 https://i.imgur.com/O7CHT9H.jpg

Reg100108/19 10:34建議練跑時試看看能不能接受

victorlove08/19 11:49迪卡儂的褲子也有小暗袋或是背後的拉鍊口袋

victorlove08/19 11:52高強度下 大約一個小時就有提不起勁的感覺了 不喘不痠

victorlove08/19 11:52 但就是乏力 很有可能就是肝醣用差不多了

victorlove08/19 11:54有些號碼帶 也有做夾能量膠的設計

Xras08/19 14:56回二樓，就到處都有賣的x美小羊羹啊

Bear807908/19 16:13往越野跑褲找會有那種有很多小口袋的，迪卡儂也有出

Bear807908/19 16:14不過我是用甜甜圈腰包

shanyer補給有沒有效，自己試試看才知道

Kukuxumusu08/19 21:35義美羊羹是臺灣特有的果膠（？ 台灣迪卡儂沒有看到自

Kukuxumusu08/19 21:35有品牌的果膠 上次單車環島用吃義美羊羹當補給 非常推

Kukuxumusu08/19 21:35薦 XD

sn24576308/19 23:12肌肉肝醣存量有限，肝醣耗盡體能就會開始衰退，定時吃

sn24576308/19 23:12補品(補充碳水化合物)不是為了變強，而是減緩衰退速度。

sn24576308/19 23:13這也是為什麼全馬追求成績的，會跑去搞『肝醣超補』。

sn24576308/19 23:17果膠的優點是1.碳水含量高2.小包便利攜帶，缺點是爆貴，

sn24576308/19 23:17正常來說一小時要補充和體重等量的碳水，假設60kg一小時

sn24576308/19 23:17就要補充60g，市售果膠一條約20g，等於一小時就要吃三條

sn24576308/19 23:18，跑完一場馬拉松可能就吃土了.....所以自己衡量吧

IcePhoenix08/20 00:18我跑到10k左右就會有點餓了 半馬會吃補給站的東西 全

IcePhoenix08/20 00:18馬有吃能量膠

Reg100108/20 01:10提醒一點，吃補給也是練習時就要試看看的，不要等比賽時

Reg100108/20 01:10才吃，避免腸胃不習慣！

sneakers08/20 01:12迪卡儂商品可能要問各門市店員最準 通常都在附近

memorydance08/20 01:34大推羊羹～～

hcney08/20 10:31不吃不喝 我大約8k左右表現就下降了 所以要求成績的 補給

hcney08/20 10:31方式也要建立

laidos08/20 11:15喝我是一定喝，因為沒喝表現一定差是絕對，但要不要補充果

laidos08/20 11:15膠我是不確定，因為我一直沒有用，而跑到後半段成績也沒

laidos08/20 11:15掉速，才會問一下

sn24576308/20 11:32每個人體質不同，自己實證比較快。

crh61308/20 12:30借標題問，吃馬卡有沒有用啊，看到都強調增強體力...服用

crh61308/20 12:30這個會突破個人成績嗎

sn24576308/20 16:27與其吃馬卡，不如狂喝甜菜根汁。

GELGOOG08/22 00:45吃果膠不會讓您成績突飛猛進.不過可以延緩肝醣用盡爆掉

GELGOOG08/22 00:46進入撞牆期的時間.

laidos08/22 06:43c大這話我倒是很認同，雖然我很少在路跑賽中吃東西，常常

laidos08/22 06:43只有喝水或運動飲料，但真的有少數幾次也會餓，這時沒吃東

laidos08/22 06:43西真的會撐不住