[問題] 爬山口乾時好入口的碳水化合物?
由於自己是口乾時很難吃東西入口的人，
爬山過程中常常需要補充行動糧，水量也有限
試過很多牌子的燕麥棒、能量棒、餅乾、麵包，但其實都吃得蠻痛苦的
一個原因是爬山時嘴巴內很乾，東西咬了很難軟化很難吞
另外是高海拔味覺遲鈍+體力下降會造成食慾不振
目前發現最好入口的是海綿蛋糕+水，但耗水量有點高
能量膠非固體，胃容易空腹太久不舒服
市面上大部分牌子的燕麥能量棒也是很乾，都要配很多水
吃水果乾的話不太夠力(其實也很重)，而且有時候會買到難吃的
不知道各位平常有沒有什麼自製的小東西小點心，剛好是輕量又好入口可以分享食譜
成分最好是碳水化合物+糖/鹽的，謝謝QQ
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香蕉
香蕉太重而且容易壓爛，通常只有第一天上山會吃QQ
我也是 只能含糖果+能量膠+蘋果；其他都吃不下去...看
過有人吃台式軟麵包
自製飯糰第一天應該可行，包腐乳、鹽麴小黃瓜、雞絲
黑糖角
自己爬山喜歡帶鮪魚三明治 不會太乾
可以接受甜的話 巧克力派也不錯 裡面有奶油不會乾
乳酪蛋糕?
鮪魚三明治真空包裝感覺可以放個三天?
飯糰很讚，但只有第一天能帶QQ
果凍
蓮霧呢？
果凍
鮪魚三明治有美乃滋 上大山隔天有點危險吧XDD
羊羹
梅乾
美乃滋本身應該不會壞? 羊羹好像不錯還沒試過
果凍跟水果都是重量CP太低QQ
但吃起來很爽就是了XD
小羊羹有推薦的嗎XD? 可惜這很難自己做
飯糰？ 烤地瓜？
巧克力酥片？
推薦自製醃芭樂，讓我找回山中食慾
有一種叫做微波麵包的麵包不會乾,貝果或小餐包也好帶好吃
有果乾的土司也比較不乾
美乃滋很快壞絕對不行，小包裝果醬或蜂蜜塗餅乾麵包
雖然不是碳水化合物但推薦堅果類和葡萄乾
還有滷蛋/鐵蛋
登山用品店有賣乾燥飯,倒入熱水等一陣子就有得吃了,不然就自
備登山爐頭煮麵吃
只想到玉米粒罐頭
可以先用塑膠袋分裝成適口容量
認真推果凍，一口一顆剛剛好
布朗尼可以嗎？
軟糖
鮪魚三明治大概就第一天啦XD
12小時是極限了吧 超過要選別的食物
如果自製不放美乃滋純鮪魚說不定可以撐久一點？
黃瓜直接啃？水分也多
烤地瓜 茶葉蛋 薯泥粉
韓式飯糰和御飯糰，補充能量又屬於低gi的食物
想到銅鑼燒又甜也鬆軟
最近看到厭世甜點店有在教怎麼做燕麥堅果能量棒
我爬山什麼都帶過，水果、滷味、泡菜、醃製類的食物
、便當、地瓜，推的還是飯糰
好市多的小可頌？
便利商店有款夾心土司，有雞蛋沙拉、鮪魚、花生、巧克力
的那款呢？常溫2-3天
或者全家的鬆餅，鬆軟好入口不乾
地瓜？
夾心吐司帶過巧克力 不適合 因為山上溫度低 會又冷又硬XD
銅鑼燒不容易在嘴裡馬上化開 也可能是我買到不優的
真的很推一小包一小包的那種果凍
吃twix之類的巧克力也會很爽哈哈
是哪一種果凍呢@@?
威德能量果凍？
方便攜帶的水果都不錯，香蕉和蘋果！非碳水化合物推薦肉
乾！
沒包東西的飯團 加點醋和鹽應該可以放兩三天
帶上山的不管任何食物，有夠前提一定要是自己喜歡吃的口
味！如果是行動糧就是簡單：可以 飯糰（第一天可以）餅乾
麵包 巧克力 梅子 水果或肉乾（強推）！如果是午餐 水果
飯糰 麵包 泡麵 即時乾燥米（後兩個要有爐子或夠燙的熱
水）！水果 小番茄也是很棒的選擇！
這個問題您還是去hiking版問吧....
鳳梨酥
我是HIKING常客唷 就一直找不到才多方問 看看能不能自己做XD
正餐倒不是問題 只是這行動糧困擾很久
有種日本的羊羹不會很甜，比三鐵騎車時常吃，單手用擠的很
方便
另外可搜尋燕麥糕，我覺得做法簡單又好吃，也蠻好入口
中式大餅（比較濕潤的那種）、豬肉乾、堅果、果乾
飯團的話拌海苔酥好吃，也比包餡料存放久
飯糰難消化
椰棗？
我爸好像會帶粽子 不過感覺爬山的強度應該跟原PO不同
我們一到三天的行程會做巧克力豆餅帶著，也可以加葡萄乾
做成偏美式軟口感的話就不會很乾難吞，也不會容易碎
我們都吃小番茄，不過我們家都只是一天來回的步道而
已
燕麥糕好像不錯！
巧克力豆餅也是
巧克力派蛋糕 奶油派蛋糕啊
椰棗+1
帶一點蜜餞刺激食慾？
黑糖糕？ 然後義美的羊羹還不錯，也有小包裝的
軟糖
美式軟餅乾,糖霜肉桂捲,布朗尼之類的,美式點心油糖多易入口
海鹽糖 果凍 杏仁脆片 磅蛋糕
我都只吃巧克力跟堅果跟香蕉。
一天踢50公里16小時路程也是這三種
焦糖爆米花
麵包布丁，輕乳酪蛋糕，水煮蛋壓碎加煉乳攪拌夾吐司
，燕麥泡牛奶或豆漿
@arickal 單攻大霸?
感謝各位建議 有一些想法了 主要是每單位的體積/重量換來
熱量跟碳水足不足夠XD
香蕉蛋糕
我自己爬大山會帶鐵蛋、羊羹、果乾(芭樂乾)、肉乾
朋友上次帶滷味，效果很好XD
但要記得不能讓滷味被直晒到
花生醬、水果軟糖
說起來 滷味的米血糕好像不錯唷
自己滷米血糕+豆皮 再真空包裝XD
糖果
[咳咳] 居然是貼在這裡，飯糰有煮飯就能作（隔天）的份
其實我覺得降低行進間的進食飲水欲望比較實在，不過
那可能是我有太多脂肪可以消耗 [欸][錯版]
白飯 配碎洋蔥 加醬油 好吃
帶牙膏狀煉乳 淋在燕麥棒上XDY
自製肉鬆御飯糰
義美小羊羹+1
推薦看漫畫「山與食慾與我」裡面超多登山料理XD
樓上那本漫畫真的超好看XDDDD @PsMonkey 你居然也在這
研究看看營地晚上煮飯 多的飯隔早吃粥 捏飯糰當行動糧
肉鬆蠻輕的也不花時間
之前爬大坑 有人煮麻油雞 還有煎牛排的 太超過了
上次松羅湖 羊肉爐、好市多牛排、干貝、雞腿、熱炒、火鍋料
一個人背18公斤XD
我喜歡蛋黃酥 鳳梨酥 Q餅 熱量高鹹甜口味才不會太膩！
梅子（輕好攜帶、止渴又可補鹽份
爆
[問題] 求推薦好喝的乳清蛋白各位大大好，之前都買mpy的乳清， 喝過奶茶、巧克力、草莓、抹茶等等， 奶茶已喝到膩，開始覺得不好喝了，只有草莓覺得還不錯， 抹茶巨難喝...... 順便一提覺得mpy能量棒燕麥原味很不錯，爆
[記錄] 挑戰一日谷關七雄登山過程放在IG精選： . . 地點：谷關七雄，台8線 時間：112/02/0347
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