[問題] 產後腹直肌修復

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已經產後一年了肚子還是很大 由於是第一胎 生完沒想過會有消不掉的小腹問題 也因此沒有把握黃金復原期… 狀況是這樣的

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我想要跟大家分享我產後透過手術瘦下來的經驗， 因為我覺得這個效果太好了 雖然本人文筆不佳......XD 但還是希望這篇心得文能夠給跟我有相同產後困擾的媽媽們，或是正在考慮進行相同手術 的朋友們一些參考。

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各位媽咪好 我目前第二胎懷孕3個月 也是第一胎的產後9個月（對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ) 第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重 沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧

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產後肚子又垂又鬆...好難消 查了一下都說是因為生產導致腹直肌分離 看板上媽媽們的分享，大部分都是直接做腹部拉皮手術 但若非必要我實在是不敢動手術 想問除了腹拉之外，還有沒有什麼醫美療程是可以先嘗試

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懷孕兩胎過後，尤其最近這半年才生完二寶 深深感受到肚子前突起一塊，跟沒生之前差很多 之前懷二胎的時候，醫生就有提到腹直肌分離這件事情 雖然有盡量克制飲食跟體重，但卸貨後還是感覺的到腹部比產前突 表皮的脂肪也是一塊屯在腹部那邊

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已經ginlom板主審核通過 ※目前更新到3/9 10:35前報名者，若未收到表示line無法搜尋或是不符合條件 ※目前仍開放報名候補。會依照順序回覆，一人作業，再請大家耐心等候，謝謝大家 大家好，我是台灣大學物理治療學系的研究生，我正在進行「產後運動對於腹直肌分離恢 復的研究」，本研究已通過台大醫院研究倫理委員會審核。

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想請教各位前輩，腹直肌分離（3-4指）是能夠靠運動恢復的嗎？ 目前產後快四個月，期間試過紮肚（5次內）、增肌減脂（一次）、平日白天也都會穿塑身衣，但腹直肌分離造成的假肚子還是讓我看起來像懷了5個月的身孕，真令人傷心。 目前已經開始一週兩次的重訓，但很擔心會不會無法改善，所以想上來詢問看看，是否前輩曾經也是腹直肌分離指數高，靠運動回到平坦的肚子的，或是有其他建議呢？謝謝！ （在重訓前，本來想痛定思痛，靠增肌減脂打敗假肚腩的，但去體驗了一次之後，覺得很像被電擊，有點恐怖，所以才想說回到更天然的方式試試看，就去報名一對一的重訓課程了，也比增肌減脂省錢） -----

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各位前輩好 我目前第二胎懷孕3個月 也是第一胎的產後9個月（對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ) 第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重 沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧

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5566狂粉你好 腹直肌在日常生活的功能型其實很重要。 講到腹肌，一般人都會講到六塊肌， 不過我先講講你想討論的表層核心； 腹直肌其實既不表層，也不核心，