[閒聊] 個人一天花在餐費多少錢?
我是抓一天300~400區間
早上吃個御飯糰+豆漿$65
有碳水也有蛋白質
中午吃茶葉蛋兩顆+沙拉$110
有蛋白質+纖維
晚餐習慣吃口味重一點的$120
會去吃牛肉麵或是麵攤切點小菜
把蛋白質跟澱粉纖維都補足
點心再吃根便宜的香蕉$10
一天300可以免強解決
我這樣已經算是小鳥胃了
真不知道食量大的人要怎麼吃
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牛肉麵+小菜 起碼也150+吧?
吃飯
不吃早餐 午+晚200~400,看當天想吃多好
泡麵吃到飽
500左右
180~250
不吃早餐,中午公司餐免費,晚上煮個麵隨便吃,一
天大約50元!
600
早餐睡覺 中餐睡覺 晚餐十顆韭菜鍋貼60元整天
睡一天是都不用上班喔
一天餐費200,不吃晚餐。
昨天600,今天300
250~300,一天兩餐
我自己煮,食材傳統市場買,比外食便宜很多
早餐皮蛋瘦肉粥30中餐四菜25晚餐自煮有肉有菜的麵食
成本50內,一天110以內
200~300左右
一天230
250-500
一天兩餐可以控制在200內
現在自己煮真的便宜很多
早餐60午餐扣掉公司補助自付50晚餐150
一天80內 只花午餐
自炊啊 食材抓200/2人份都可以飽到吐了
中午超商59套餐,晚餐外食就澱粉吃到飽85,自己煮就肉
吃到飽150
500
200-300
晚餐185+手搖31+等等宵夜未知
在台北隨便都破400
兩餐300上下
150
現在物價漲好多,放假只好只吃兩餐了
午餐吃麵 60+晚餐便當 85 =145
加早餐 麵包+麥片 多55元左右
不吃早餐當天就省下來
350~400 一頓義大利麵就150了= =
不吃早餐,午餐100以內、晚餐約150
早餐午餐吃很飽可以撐一整天
早餐又便宜,一天可以控制在150內
168只有吃兩餐控制在200以內
壓在150以內,早餐自己準備10元,中餐90-120之間,晚餐
吃家裡
800
不吃早餐,午餐吃乾麵+肉羹麵=45,或公司餐廳55$,晚餐
吃家裡
不吃早餐 午晚餐自己煮自帶 小孩吃學校午餐
一天大概160吧
正常吃隨便都破300
不喝飲料 300算可以吃不錯吧
55元
一天就55、60元
早餐蒸饅頭 大概10元,午餐吃公司25,回家吃飯0元
300左右
150
一天抓300 但完全吃不飽 而且明顯營養不均
早餐30三明治 午餐員工餐廳60 晚餐70-150看心情 台北市
250左右
早餐喝高蛋白 午餐自己帶便當 晚餐自己煮 一天100
男友不吃早餐 公司兩餐都有餐補 一天0 羨慕
盡量一天150內,沒辦法要租屋什麼的開銷不少
外送的話大概一餐130左右
50
[問題] 特濃豆漿和乳清哪個比較好呢?各位巨巨前輩好 現在便利商店有推出濃豆漿,號稱每罐有19克蛋白質,大號罐則有47.7克,目前我健身完 都是喝這個。 我稍微換算一下,每克蛋白質的價錢比起市面上許多知名的乳清還便宜一點,又不用自己 搖搖搖。20
[心得] 一天六餐 增肌減脂菜單分享以自己BMR1600來說 每天TEDD大概抓2200上下 早餐: 一盒7-11沙拉 55 醬汁選和風22
Re: [減肥]減脂減重請益基本資料 性別:男 年齡:26 身高:165 體重:85.317
[閒聊] 超商健康早餐的選擇最近在戒碳水 減脂 因為體重越來越恣意上升 好像該做出什麼決定 對於我一個平凡的上班族只能從吃開始改變 所以這陣子都在711找減脂餐搭配10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎?其實按照正常吃,要補足每天需要的蛋白質是可以的,但是你要會搭配。 以體重80公斤來算,正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g,長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質,每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質,每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質,豆類大概有30%,肉跟魚也差不多20%。7
Re: [問卦] 台北怎麼一餐100內老蔡水煎包是你的好朋友阿 肉包兩顆 菜包兩顆 再喝一杯豆漿補充蛋白質 有澱粉有肉有菜有蛋白質7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎7
Re: [問卦] 水餃熱量是不是被妖魔化阿???安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+3
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔你沒有飲食「控制」,只有「紀錄」, 也看不出你有任何取捨,只看到很多藉口, 例如: 上班很累不想運動 壓力大只能靠吃緩解3
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦不建議,包子水餃類滷肉飯 只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高 而且會促進胰島素分泌 更容易低血糖容易餓 燕麥好東西 高纖維有飽足感