[心情] 60公斤是殺不死的小強吧
這裡應該都是仙女棒吧
先上成績
前後3個月
https://i.imgur.com/u995pEU.png
各種方式都嘗試過了
最穩的就少吃+168+大水量
放縱後靠間歇跳繩4-6組
最難搞的是60這區間==
斷食、運動早睡就是死活不下去
目前是60.5～62浮動
真的有夠哭
好想吃麵包吃碳水? ? ?
啊啊啊啊
什麼時候下去59啦馬德勒
馬德咧
https://i.imgur.com/6odSpxj.gif
--
不要熬夜
已經很努力在11.左右入睡了 而且最近工作太多 很常回家後8.9點就累攤睡到早上：（
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 15:59:57
感覺減肥對你來說是一件很痛苦的事
減肥對誰都很痛苦吧 只有掉秤那瞬間才是最爽的 還有體態的變化
之後報復性進食與復胖是遲早的事
既然遲早要復胖 何不現在就吃起來
這幾天已經忍不住開始吃了 不過我是控制在中午一餐解決然後斷食加跳繩 才沒失控qq
好佩服你喔！ 我懂這心情！我卡在這
區間大概一年了吧...而且主要是靠吃
藥...
QQ一年
減12公斤好厲害啊
第一個月快8公斤後續開始效果砍半：（
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 16:53:00※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 16:57:18
應該到瓶頸期了，忍耐持續下去，總
會跌破60往下走
好強啊
瘦太快皮會鬆嗎
不會耶其實 平台期的時候都是身材在追維度 就肚子那塊還是油膩膩==
身體有壓力所以卡住下不去
我也有壓力了：（
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/09/2025 20:04:54
我看標題進來的以為有60公斤的小強
殺敵數
蟑螂會殺掉我
我反過來 體重一直到不了60 每次快6
0就掉下去
：（ 天天吃冰淇淋看看
更改身體行為模式像是改運動頻率（
改高改低都可）讓身體適應新的代謝
模式
加大強度意思嗎
只靠少吃和斷食很容易卡在停滯期，
要插入幾天提高代謝的三餐，開始吃
碳水。完全不吃碳水一定會復胖，但
要吃健康的碳水，精緻澱粉拒吃，可
以吃五穀/地瓜/南瓜。
可估狗碳水循環飲食，參考資料自行
哈哈前幾天都一直嘴賤在吃飯 62卡一個月才好不容易掉回61 唉今天又嘴賤！！
安排一週要吃幾天碳水。
為什麼要斷食= =吃對的東西 不用運
之前各種方式都嘗試呀 而且我早餐基本上也沒在吃 所以很常達到20小時 現在會加入運動是因為我想要趕快達到目標就是… 差五公斤耶！！
動也會瘦的
這什麼app
斷食追蹤
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 15:10:38
絕對不能不吃碳水喔 這樣百分百會卡
住
把妳的歷程跟現況做法仔細的丟給AI
問 他會給你正確的建議的
我有一直用gpt唷 而且怕忘記日期我都要求他回覆要標示時間 不過後面他的菜單也是都那樣 還是有一點死就是
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 16:02:50
你運動只靠跳繩嗎？我去年也靠少吃
前期是跑步機+腳踏車 後面都是間歇跳繩
跟跳繩瘦10公斤
太強了 你都跳多少啊？純跳嗎？
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 16:28:15
不過我大概四個月時間，一開始跳四
千，後來可以跳到八千下
運動只靠純跳繩，吃的炸少吃宵夜戒
掉手搖無糖
跳到胸部快炸掉QQ 我都維持在1000上下而已嗚嗚
這app好用嗎
因為我只有拿來紀錄飲水量跟體重變化、進食時間 其他很多功能要開通如果要計算食物熱量的話 我都沒在算熱量XD
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/10/2025 19:05:55
我一開始也是不會跳一直絆腳XD不管
如何找到自己適合能堅持的最重要，
加油
為什麼不能吃麵包吃碳啊？減肥跟健
康幾乎是兩回事 吃熱量赤字就好
應該是說這樣的方式比較快 確實也在短短幾個月瘦了十幾公斤 我打算見到5字頭後慢慢調整回到正常狀態
an_bgg
www.instagram.com/dietitian_bgg
推薦這個壯壯營養師的觀念分享 減肥
可以吃很多你誤以為不能吃的東西
然後可以同時慢慢學營養比例的好觀
念 就可以順便達到健康
你想要趕快減 結果是多運動
建議把心力先花在理解熱量赤字這回
事 只要核心原理沒懂 你的心裡疲勞
到一個量 就會反噬 然後就會再一次
上來發文
自從確診引發心肌炎，一年內掉了十
我第一個月也是發燒一天掉了快兩公斤 超級mvp()
公斤後，我真的一直勸大家健康就好
。
仙女棒是蝦米意思
94仙女棒啊 細細一條
本肥有平台期5個月了：）
喔幹 是我會崩潰
沒在算熱量...建議你好好紀錄飲食，
發文讓人幫忙檢視，也許能找到盲點
哈哈都丟給gpt
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/10/2025 22:17:27最快的核心是熱量赤字 真的有想瞭解
可以花心思去理解看看 加油
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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://i.imgur.com/z83VBVOb.jpg "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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Re: [問卦] 很多人168是拿掉早餐，但拿掉中餐較好吧依我親身經歷 不靠運動想瘦 不調整飲食，只靠168的效益絕對讓人容易中途而廢 間歇斷食的重點我認為應該是放在"集中飲食" 至於停哪餐，以不影響身活作息為原則