Re: [閒聊] 超過35以後是不是很難瘦?
會嗎?
大學畢業後到29歲都是80+kg的胖子,
(身高166)
運動+飲食控制三個月瘦到59kg後覺得難看,
陸續花了2-3年重訓把體重增加到66kg,
目前35,體重還是穩穩控制增肌,
總之清楚認識食物熱量和運動、活動消耗才不會有奇怪的期待。
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樂老師,可不可以教教我減肥功法,
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幫助治療一下我的肥胖症
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我在美食街練食勁,不好用
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你就才剛到35是在急什麼
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首Po(180cm) 我高中畢業甫上大學的時候29-30腰 61kg 大學畢業66kg 31腰 研究所畢業70kg 31腰 現在超過35歲了 73kg 31腰11
會問這種問題的,大概以前也說過「是不是25以後很難瘦」、「是不是30以後很難瘦」, 搞不好以後還會問「是不是40以後很難瘦」。 就像很多老人愛掛在嘴上的一句話「等你老了就知道」,從小被唬爛到大的人都知道,等 我老了就知道你在唬爛,都是同一批愛拿年紀當藉口的人罷了。 年齡可能多少有影響,但自身擺爛的影響肯定更大。7
目前38歲 167 47~48kg 這體重維持最少超過10年 月經前水腫不計算 不愛吃零食 手搖杯一年喝不到5杯7
真的很難 因為要有大量澱粉才會有飽足感 那個澱粉類得很恐怖,熱量很多,很飽足,還有剩餘可以變成脂肪 如果三餐沒有大量澱粉,就變成要吃很多才會飽,味道也不夠平均會很噁心 就是這樣才很難瘦,如果可以發明0熱量的澱粉,該有多好,就可以狂吃了。3
我好多朋友中年發福的,以前有位排球很厲害的學姊 因為是運動員,在出社會之後還是保持運動員的飲食習慣 結果就中年發福了 我這就歸咎於兩個原因 一個是經濟能力11
68年次 過2 0歲後體重一直在85公斤上下 40歲後90上下 前年11月決定減肥 大約兩個月瘦了從90減到75
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Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用如果妳沒有什麼內分泌之類的問題,那麼這樣的年齡/身高/體重, 好好的執行飲食控制應該是會非常好減的 @~@! 我身高跟妳差不多,年齡大妳將近一輪, 從68減到55,沒有「戒」掉過任何一種愛吃的食物.. 也幾乎是在無痛、無停滯期的狀況下一路減下來。24
[討論] 胖猴子最終還是失敗了我們大體重的youtuber們 鐵牛、國棟、統神、阿晉、Joeman、史丹利..... 各個都說要減肥,也曾經都有些成果 但最終,全部復胖,通通陣亡,無一例外 連最後的防線胖猴子,最近又開始在大吃大喝21
[問題] 增肌減脂請教大家好,2019突然覺得自己好胖,蹲下去綁完鞋帶,站起來就會好喘,下定決心要減肥,2021年9月心血來潮在家做伏地挺身,突然看到自己身上肚子的贅肉,就去了健身房運動,因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來,感覺都瘦到肌肉脂肪都沒減到,感覺身體抖軟軟的(尤其肚子) 我的身體狀況目前如下 這是inbody 比較15
[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃?30上下,大學畢業後就沒運動了 生完二個小孩看看肚子終於開始運動 主要目標是減脂 沒有地方量inbody,用體脂計的數據是 164CM 56KG 體脂29%9
[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧如題 年紀:27 身高:178 體重:88 體脂肪:257
Re: [減重] 減重時,有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多,前期運動和飲食比較不固定,到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉,跟教練討論後,他建議我加強蛋白質的攝取5
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?對我而言是飲食控制 前兩年決定減脂 只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤 那時有一個多月的時間 因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦,可以加強運動量。 體能增加,對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。2
Re: [問題] 關於熱量控制.你算自己TDEE大約2500 可是吃2000就會增重 第一個可能 你算錯TDEE 基本上所有器材量給你的BMR跟TDEE 都是誤差可能很大的粗估值