[問題] 女孩們有接觸過禪柔嗎??

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如題，小弟今年36歲身高168，體重60，從來沒有健身過 最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材，可能也就練練手臂想讓手臂粗一點， 肩膀寬一點。腹肌的部分我採取168進食法，想先讓脂肪少一點(仰臥起坐還是有在做啦) 由於完全沒接觸過這一塊，做了一下功課，好像要在運動完後喝比較有效？ 目前想要購入高蛋白，想要買CP值高一點的，不必有太多口味，可以上網簡單購買的。

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我以前都是戶外運動 爬山跑步等等 沒進過健身房 因為覺得戶外的空氣比較自由 不喜歡在密閉空間運動 但最近去重訓以後覺得有很多器材可以玩 而且有很多知識能學 不像跑步只要腳一直動就好

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雖然天氣已經熱了 不過甩肉還是不晚對吧? 好奇女孩們如果想靠運動減肥的話 會以哪種運動為主? 1.瑜珈

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本身是久坐上班族 已經坐辦公室15年以上了 其實不知不覺衍伸出很多身體毛病 花了很 多錢在推拿按摩上 近期跟我同事聊天 聽他講說他現在有在做一項叫做禪柔的運動 對於這項運動我是略有耳 聞 一直沒去深入了解過 只知道跟瑜珈有點像 但比較重視動態伸展 同事大力推薦我去嘗試 說可以改善身體不適也可以鍛鍊自己 但我還是很疑惑 效果真的

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大家好，我是新手孕媽咪^_^ 最近想要找瑜珈課來上，懷孕之前我都有固定重訓和跑步，現在懷孕16w，想要持續維持一 點點的運動習慣，但有寶寶之後自己就不敢亂做運動，所以想找溫和一點的瑜珈課程，好好 伸展跟舒缓緊繃的身體，聽朋友說做瑜珈能夠幫助自然產，而且做瑜珈對於孕婦有很多好處 ，很想嘗試體驗一下。

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我們在另一個板講比較多的是某人的宣傳方式, 倒不是在爭論有氧和無氧那個好, 唯一有提到有氧vs無氧的, 應該是推文中有提到 "有氧會不會掉肌肉" 這件事,

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禪柔運動是由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath所創立，是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與 游泳的動作系統 講簡單一點就是 算是一種專為女性打造的健身方式，但是出發點卻相當不同 這位創立者因為是舞者，需要肌肉才能長時間運動

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最近幾個月開始認真減脂 除了日常的重訓還另外有上有氧課 但是有點卡關停滯期了QQ 剛好這一陣子時間比較空下來 可以多運動 所以想增加一些熱量消耗

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上網查了 新竹區（竹北或新竹市為主）好像很少禪柔gyrokinesis 課程 目前唯一公開找到的一週只有一次 時間也不能配合 懇請推薦 謝謝

以前運動主要都是跑步或是騎腳踏車 這幾年簽了world gym就開始有重訓習慣 雖然練下來感覺體態有變好 體重也有降低 但副作用是不是手掌一定會長繭啊@@ 問了身邊一些有在重訓的朋友 很多手掌跟手指連接的地方都有塊繭