[問題] 新手高蛋白推薦

karate200703/21 09:53try all 原味濃縮

littlebun03/21 10:07有氧與重訓 新手沒差 fitness 最近有討論串

littlebun03/21 10:08推果果和tryall 原味

ceca03/21 10:09你又不是超大肌肉量,很怕有氧?

ceca03/21 10:09另外,凱教練每天都做有氧,給你參考..

ceca03/21 10:09你又不是比傳統健美的...

wupeter0903/21 10:10我的建議就是功課再多做一點..YT卓叔先看

a095897322603/21 10:14多吃比較重要，60太輕了吧！

v226651403/21 11:02覺得功課做一半欸 上面說的頻道看一看

halulu03/21 11:11新手你要不要上某皮看有人在賣隨手包可以湊口味的

halulu03/21 11:11先買個60包喝看看 有喜歡的口味再買大包的

gigi03050703/21 11:19先去好市多買on 再說。

man30cm03/21 11:21當日重訓與有氧，只要身體負荷OK，當然能一起做

chigo52003/21 11:32過輕根本不用想太多多吃多做就好

as776633221103/21 11:34我一定推你my protein

choubinshou03/21 12:03想做什麼就做 聽人家說什麼重訓不能有氧之類的你要先

choubinshou03/21 12:03確定人家的情況是你可以參考的捏

choubinshou03/21 12:04可以168，可以吃得乾淨一點，但你要保證每天吃的量

choubinshou03/21 12:04要達到基礎代謝，自己用app測試一下你會發現很難啦

choubinshou03/21 12:04基本上你那八小時就是要拼命進食到你會想吐的感覺

choubinshou03/21 12:05然後你再多做點功課就會發現自己的目標很分散

Takasteric03/21 12:20168吃到想吐？我一天一餐2500大卡還嫌少，一般男生怎

Takasteric03/21 12:20麼可能168吃到吐

baw8803/21 12:26重點不在168，而是你總熱量的控制

musicforever03/21 12:32175/60大概一年到72，我是真的吃超過2200就痛苦…

rick630403/21 12:45我體脂25的肥仔 168真的想吐

Sam6023203/21 12:59有預算考量的話果果原味就好

aggressorX03/21 13:02先看自己預算多少 大賣場的特價買 能喝得下去就好了

aggressorX03/21 13:02之後再看自己狀況慢慢調整

Asucks03/21 13:07仰臥起坐別做了，除非你的脊椎是精鋼鍛造的

w27123503/21 13:16mars 隨手包 奶茶口味 直接60包一箱

taikonkimo03/21 13:25mars就貴點 不過味道就很像外面賣的飲料

taikonkimo03/21 13:26不過喝久了 我現在自己也是tryall分離式原味了 不喜歡

taikonkimo03/21 13:26再太多調味

heavenbeyond03/21 13:35上星期有個新手發文，才練半年多就長了7公斤肌肉還

heavenbeyond03/21 13:35順便減了10%體脂。我建議你私信向他討教。

choubinshou03/21 13:57一餐2500大卡表示你吃的不是很乾淨啊...

choubinshou03/21 13:59都是水煮原形食物簡單調味 2500卡你看一下份量多少

sm98151203/21 14:222500亂吃都勉強達到了 乾淨吃份量你會吐

ceca03/21 14:27mars幾大喝順的口味各一箱,看心情拿哪一種口味來喝.

suzuki8803/21 14:28自己喝過覺得喜歡再買，不要盲從，回到根本都是蛋白質

tropotato03/21 14:46還好吧

tropotato03/21 14:462隻烤雞2500差不多

EggAcme03/21 14:57又不是要低體脂或者比賽，到底為啥要吃那麼乾淨啊?

EggAcme03/21 14:57一開始都那種鬼神計畫，根本違反人性，很少人撐得下去。

s8462903/21 15:12怎麼沒人噓不要做仰臥起坐

yenkuass03/21 15:17不知道是不是功課做錯方向 感覺基礎都沒弄清楚 可能需要

yenkuass03/21 15:17找合格教練指正一下

SacrificesPi03/21 15:18一律建議練腿

machiusheng03/21 15:24好市多 雞腿

t1996080403/21 15:46唯一推薦惡名昭彰 台灣價值無價

rick10223303/21 15:59老話一句 身體先動起來吧 出張嘴是沒用的

rick10223303/21 16:00Yotube看一看 不要在健身房浪費時間一定都有變化

Radiomir03/21 16:01仰臥起坐和硬舉一樣傷腰...可以找其他替代動作

a2265061903/21 16:16健身不建議限時飲食吧

a22222a421003/21 16:23減不減脂跟168還816沒關係 吃多少熱量才是重點

a22222a421003/21 16:24一次吃會吃到吐就多分幾餐 反正熱量維持一樣就好

sambible03/21 16:45有氧掉肌肉是大概半馬

Telcom03/21 18:54多看看卓叔

se242203/21 19:13就都先買試喝包喝喝看啊 蝦皮上面一堆。

koyomitseng03/21 19:24網購很多牌子都有小包裝，爬文一下每個牌子買幾種喝

koyomitseng03/21 19:24喝看就知道了

z823792803/21 21:57MYP奶茶 ON金牌雙倍巧克力 穩

Martin041403/21 23:17吃館長燒肉便當比較快

secretfly03/21 23:50這邊風氣怎麼一堆廢文

pa00613503/21 23:58All in不錯

noomlluf7203/22 00:55以前覺得小包裝很不環保，但現在買大包的要一次喝完好

noomlluf7203/22 00:55痛苦XD

s6212david03/22 00:56CP木瓜牛奶

x221l22103/22 09:56推CP 好融又好喝

sun018303/22 15:10小包裝很貴啊...

a2265061903/22 15:47好喝再買大包裝啊 小包試味道嘛

Wingedlion03/22 16:38客家MYP 中間果果和tryall 安全牌9ON雙巧 MYP口味別亂

Wingedlion03/22 16:38買 ㄅ然喝不完變倒賠- -

halulu03/22 17:09很貴但可以多試味道（攜帶也方便） 總比買一大包難喝到想

halulu03/22 17:09送人好

halulu03/22 17:10然後果果我已經連踩3雷了 目前不會再買果果了QQ

halulu03/22 17:11三包500克到1公斤 實在難以下嚥 喝超慢

xiaoyao03/22 18:21莎莎亞椰奶

cubegaga03/22 19:22仰臥起坐？？

peter072603/22 19:51要CP值我一定推MyProtein

Radiomir03/22 21:40離題一下..練仰臥起坐和硬舉的人,哪個比較容易傷到腰?

kissung03/22 22:26Petta 哥哥の深培奶茶乳清蛋白

fb0002267403/22 23:24on從19瞬間變成25我真的是嚇歪

Alimpidity03/22 23:38新手沒肉量不用想這麼多，每次踏實的練就夠了

likecheese03/23 01:01我在蝦皮買4公斤原味1600

cemin03/23 09:40這文是廢到連吐槽不要做仰臥起坐的資格都沒有了嗎

john1189432403/23 14:12你應該還沒開始練吧！如果認真做重訓，練完可能也沒

john1189432403/23 14:12有體力做有氧

john1189432403/23 14:16有氧運動重訓分開做似乎比較好，但大部分的人都沒

john1189432403/23 14:16有那個時間這樣做