Re: [問題] 各位有在控糖嗎？

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本身很愛喝手搖飲，早期的時候都是正常糖， 我自己懷疑那個時期有點糖中毒，而且一定要加珍珠/芋園這類高熱量的料 然後沒喝到含糖飲料就會脾氣暴躁， 後來想說健康著想慢慢開始減量，現在已經可以喝到少糖了， 但無糖的我還不太行，總覺得好像有喝跟沒喝一樣，

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最近在飲食控制， 已經很久沒吃到炸物了， 飲料只喝無糖的，奶茶都換鮮奶茶， 天天喝綠茶烏龍茶減脂肪， 不吃消夜，三餐正常吃，

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我比較好奇的一件事 我不是蓋伊粉 但我有看過他幾部影片 記得有一部裡面 他自己說他無法戒糖 所以他還是有喝手搖含糖飲料的習慣 手搖含糖飲料應該都是用高果糖漿

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先說我沒有特別戒 所以以下沒有戒飲料的秘訣 我好幾年沒買手搖飲料了 久到我已經不曉得現在手搖飲料店的品項有什麼東西可以喝 這幾年新出來的飲料店我完全沒買過沒喝過 以前念書很愛喝飲料 每天至少一杯

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南無阿彌陀佛。 我前陣子才看到，腎臟科洪永祥醫師也建議少喝含糖飲料、多喝白開水、避免高油鹽糖 飲食： 腎臟病防治基金會也勸人少喝含糖飲料：

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我去年第一次開始控糖，剛好留職停薪沒事做 最痛苦的應該是控糖開始的5~10天， 身體用各種方式，包含頭暈、頭痛、焦慮等等方式告訴我他想要糖， 他想要喝義美紅茶、摩斯紅茶跟可樂。 當時我的解方就是無糖茶+冰水喝到飽，然後頭一痛就睡覺。

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這到底是要故意誤導，還是不夠嚴禁的科學做法 假設是含糖飲料喝太多導致的，那如果不喝飲料， 飲食中糖加很多為什麼不影響 照這個邏輯，台南人腎衰竭的比例應該比其他縣市高很多 也就是問題是出在含糖飲料，而不是糖

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飲料店多到爆 一堆人每天一定要喝個一杯兩杯的 喝咖啡的也是一樣 咖啡也有糖 當然也是有喝無糖茶跟無糖咖啡的 那就不在範圍 超商賣的飲料也是糖份超標 一天最好是攝取50克糖以內

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剛看洪永祥(腎臟科)醫師 他在影片說了 一周超過三次含糖飲料，有傷腎風險! 原因是含糖飲料會造成胖 痛風 糖尿病，然後傷腎 醫師說可以喝 低脂牛奶 無糖豆漿 黑咖啡 氣泡水 無糖茶之類的