[討論] 熱量攝取很容易超標
嗨嗨
最近因為自己煮飯所以都會順便算熱量
算一下基代也才1700多
tdee2500 如果有運動的話
然後就發現這個數字
哇隨便吃一下就爆了欸
一杯手搖杯然後油油的中式早餐或者燒臘飯雞腿飯等等
馬上就超標
更別提原本tdee就很低的辦公室女生
各位都怎麼控制飲食呢
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.137.17 (臺灣)
※ PTT 網址
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已寄信
推
搭配間歇性斷食
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帥哥 好帥的身材 站內惹
女板啥時變得這麼噁心啊
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改喝水
推
一杯珍奶就太飽了 抵兩餐
有夠肥
※ 編輯: cake51640 (1.175.137.17 臺灣), 03/11/2020 21:21:57 ※ 編輯: cake51640 (1.175.137.17 臺灣), 03/11/2020 21:22:07→
※ 編輯: cake51640 (1.175.137.17 臺灣), 03/11/2020 21:33:12
我最近在賣東西阿 帥哥!!!
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胖子才在看熱量
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手搖點無糖茶就沒熱量惹
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手搖萬惡啊...其實三餐正常吃就差不多要1700@@
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手搖就是一餐
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盡量吃原型食物
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Re: [問題] 體重停滯一個月了網站上算出來的BMR和TDEE都只是參考值 每個人代謝的水準、活動量都不一樣，TDEE都會不同 你現在處於減重的停滯期，剛好就是計算TDEE的好時機 你可以維持一週與之前相同的飲食習慣不要改變，每個星期吃ㄧ次臭臭鍋就吃ㄧ次 並且計算每日的熱量，而運動不要刻意多去運動，就維持之前的頻率![Re: [問題] 體重停滯一個月了](https://i.imgur.com/Ib9EET4b.jpg "Re: [問題] 體重停滯一個月了")
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Re: [新聞] ChatGPT當教練！ 男運動3個月「成功減國外我不知道 但台灣大多數商業健身房理的教練 都非常不專業 前幾天剛好在健身房遇到一位不專業的教練 與觀念錯誤的學員9
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