Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?
都說減肥要熱量赤字
特別控制一天攝入1500大卡
還把早午餐合併成一餐
煎餃450大卡
韓式炒泡麵起司蛋 500大卡
薯餅蛋塔 230大卡
這樣就1200大卡了
下午再點個摩斯海洋珍珠堡300大卡
明太子起司可樂餅 200大卡
就1700大卡了
晚餐再吃個松屋漢堡蛋飯
450大卡
今天就攝取超過了2150大卡了
整個超標650大卡
明明感覺也沒特別吃很多啊
沒人發現卡路里很容易就超標了嗎
為什麼減肥這麼難啊
真是豈有此理
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: 聽說任何減肥法都是為了熱量赤字
: 沒有熱量赤字就是無法減肥!
: 真的假的?
: 也就是吃肉減肥法
: 生酮減肥法
: 低碳水減肥法
: 168
: 一定都可以達到熱量赤字
: 否則無法減肥
: 也就是飲食要哪個營養素特別高或低,都不是重點
: 三大營養素(醣 蛋白質 脂肪)
: 也不應該把三大營養素 任何一種營養視為不健康的
: 重點是熱量赤字
: 怎麼會這樣!
: 我現在才知道
: 難怪健身仔什麼都吃
: 頂多不吃肥肉,是不是!
: 重點就是吃進去的熱量,要介於每日基礎代謝與每日可消耗熱量之間
: 是不是!
: 原來「清粥小菜」就可以減肥了
: 重點是熱量赤字!!!
: 0.0
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召喚惡魔旅館PO小鳥游6花的圖
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早午餐後加個下午茶有意義嗎??而且1500大卡
→
這目標體重會爆瘦吧.
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首Po聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法3
熱量赤字,該付的薪水(基礎代謝率)還是得付 不然你以為是誰在幫你代謝熱量的? 如果想要身體做白工幫你減肥,你只會越減越肥而已 身體跟台灣奴工不一樣,你不給薪水它會罷工,還會幫你劣幣(脂肪)驅逐良幣(肌肉) --1
是~ 多年的實驗結論只有一個, 熱量赤字. 各種飲食方式的差別只在於,讓你不用計算也可以做到有熱量赤字, 不管是168, 低碳, 生酮, 最終來說,就只是限制你飲食的時間、飲食的內容, 讓你不用計算也能達到熱量赤字的目的.9
最新的進度是 總消耗熱量>吸收的熱量>基礎消耗熱量 人體對三大營養素的吸收的規律 醣類: 由胰臟(胰島素)協助吸收儲存
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Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.35
[問題] 熱量計算問題飲食控制一年了,維持這個體重一年 稍微算了一下我的熱量,應該要每月減2公斤啊 不知道哪裡算錯了 TDEE =基代1863+運動200=2000 健康日:17
[閒聊] 邊吃邊消耗熱量的「負卡路里食物」最近很努力在減肥 努力健身加上控制飲食 但是最近吃雞胸肉吃的超膩... 剛看到這篇新聞在講負卡路里的食物21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.17
[問卦] 為什麼不用喝冰水減肥法?大家好 我們知道減一公斤要7700大卡 人體最低代謝大概1400左右剩下有活動或幹嘛的會增加一下整天而言大概一天2000大卡 而減肥就是要達成熱量赤字,能用多少就用多少 那麼為什麼不用喝冰水減肥啊?5
Re: [問卦] 一天吃一餐也沒瘦,168斷食根本無效睡 : 前那餐。我大概都吃兩組燒餅油條、煎餃一份、小籠包一份、里肌鐵板麵雙份醬、大杯 冰 : 米漿、蘿蔔糕加蛋兩分、飯糰一個、蛋餅一份。 : 聽人家說這樣保證瘦,瘦個雕== 168斷食沒用,大家不用去試了4
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八3
Re: [問卦] youtube上的減肥影片有效嗎?看你要瘦到什麼程度拉 最舒服的就是多運動 正常吃 控制熱量攝取 維持熱量赤字 再來就是不運動 少點吃 一樣靠熱量赤字瘦 但是這種瘦會瘦到一個瓶頸就卡住 不過到那個瓶頸也不太算是肥宅了 什麼減肥影片不要看 1. 短期的特殊飲食法2
Re: [問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?不一定要有氧 減脂的必要條件為熱量赤字 如果你的TDEE是2500大卡,你吃2000大卡的食物,那就是有500大卡的熱量赤字 如果你有氧後結果也吃的更多,TDEE變成3000大卡,吃的增加成2500大卡 那麼同樣是500大卡的熱量赤字
爆
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