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Re: [閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 有推薦的『助眠』方法嗎?作者
naipin2003
(紅蘋果)
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宅叔以失眠接近30年的經驗跟妳說。

第一
要常常保持腦袋不要胡思亂想,因為失眠其實是腦袋想太多,你可以一天幾次,讓自己腦袋不要亂想維持淨空,只要10秒就夠了,能維持越久越多次越好。

但要保持每天都做,等到失眠再做,等到有效果最少要3、5天之後了。

第二
要睡得飽,然後起床時要維持腦袋高度清醒,畢竟一早就腦袋高度清醒,到了晚上自然想睡。

維持腦袋清醒的方法有很多,喝茶、喝咖啡最快但到了中年會有暈眩的問題,宅叔現在就有。

所以建議喝醋、吃巧克力最健康,健康食品類還有綜合維他命、胺基酸、人參膠囊、紅景天、苯丙胺酸、DMAZ...等等。

你還可以去看中醫診所,請他們開一些提神醒腦的中藥,例如:天麻鉤藤散。

如果可以就早起運動,以後成為習慣,就不會有失眠的問題,早起運動精神會很好。

第三
保持運動,因為沒運動精神越差,單單只靠喝咖啡喝茶是不足以維持清醒的,像最近武漢肺炎運動中心都關閉,宅叔都沒去運動,精神很差。

補充第四
晚上可以泡一些薰衣草、舒壓茶,吃一些鈣片、鎂,這些可以穩定情緒。


先寫這樣就好。


※ 引述《sasaki3630 (♥藤原千花の老公 ♥)》之銘言:
: 欸欸
: 小妹每天晚上都睡不好
: 常常被半夜會醒來
: 睡眠品質算糟糕
: 有沒有什麼推薦的助眠方法
: 可以一覺到天亮呢?
: 不希望吃安眠藥!!

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.124.31 (臺灣)
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※ 編輯: naipin2003 (36.229.124.31 臺灣), 04/23/2020 17:54:02 ※ 編輯: naipin2003 (36.229.124.31 臺灣), 04/23/2020 17:54:29

ccufcc04/23 18:07褪黑激素

褪黑激素我也吃過一陣子,但如果沒有管理好生活,單吃褪黑激素也是越吃越重,以後一 樣會沒效果。

※ 編輯: naipin2003 (36.229.124.31 臺灣), 04/23/2020 18:16:23

pauljet04/23 18:15其實 大多數的情況 是你的生活圈被咖啡因污染 飲食有咖

pauljet04/23 18:15啡因 按摩精油有咖啡因 保養品有咖啡因 去除這些 一兩天

pauljet04/23 18:15之內就有改善

yujia81081904/26 08:54可以點一點香氛蠟燭 我點了七天有五天都睡得不錯(感

yujia81081904/26 08:54動)