[閒聊] 肥之呼吸－腹橫肌訓練

因為長期肩頸背腰酸痛
導致睡眠品質極差
就算睡眠時間10小時
起床還是跟熬夜一整晚一樣疲勞
久而久之身體疲憊影響情緒
非常容易暴怒、不耐煩
導致工作效率降低
甚至影響食慾
讓整個人的代謝系統越來越糟
實際年齡30歲
但身體狀況卻像60歲

本來以為我確診了
或是罹患什麼重大疾病
中醫告訴我「太累了，要多休息。」
西醫告訴我「肌肉太緊繃，給你鬆弛劑。」
整骨告訴我「骨骼移位了，要來矯正。」
推拿告訴我「筋膜發炎了，要來調理。」
種種方式都嘗試過
卻沒有一個有效

最後排到物理治療診所
醫師花一個小時調整
治療結束後告訴我
「你沒有用到正確的核心肌群出力。」
看診當天只給我一個簡單的運動
腹橫肌訓練

如果以現代人的工作環境來說
大部分都是久坐或久站
如果不是靠腹橫肌這塊核心肌群來支撐坐/站姿
就會讓其他部位的肌肉來代替出力
久而久之腹橫肌越來越萎縮
用錯誤的肌群出力才導致整個人感到痠痛

我每天起床和睡前會做腹橫肌訓練
每次都做五組(每組5次)
只做了兩天我整個人就像脫胎換骨一樣
推薦這個簡單卻容易忽略的小知識給大家
YOUTUBE或GOOGLE自行找影片吧

一起來訓練波紋
開始肥之呼吸 (`・ω・′)

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