[討論] 外食族吃飯會算熱量嗎？
因為平常都很晚回家
所以都外食居多
最近發現肚子變大了
想說該注意一下飲食
去做功課後
我發現台灣的美食熱量真的不是普通的高
平常吃的滷肉飯 便當 牛肉麵熱量都超高..，結果發現很多人吃了感覺也不會胖
仔細去看麥當勞不要吃薯條反而熱量還比較低
我想問問看大家會不會控制熱量呢？
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這邊都肥宅 沒在管熱量的
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比賽前都會計算熱量
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工作這麼辛苦，沒有熱量怎麼做事
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飲食習慣&口袋深度造成的差異
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假設今天是手頭充裕 三餐外食 都吃比較好的食材 少吃澱粉
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不吃精緻澱粉 不吃糖,每天吃到撐 也很難多胖
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但要做到這樣很難~ 尤其是最現實的口袋深度.
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算髮量呢
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當你開始注重飲食，會發現飲食費挺高的
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炒、炸、滷，就算自己煮，熱量也很高啊
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自己平常有在wg運動 飲食也會控制一下
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但不會特別去精算 不要太誇張就好
推
大概算一下
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要約會或者量體重太誇張才會特別算XD
推
自己健身偏重蛋白質 少澱粉 不過家人就是愛餵一些零食
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跟碳收尾食物 寧願吃米糕點 甜食當早餐也不吃西式早餐
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明明西式更營養些
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[閒聊] 大家喜歡吃那些高熱量美食？最近在飲食控制 很認真的檢視一下自己平常喜歡吃的東西 結果發現大部分都是高油高鹽的食物:( 不禁感嘆為什麼好吃的食物熱量都很高阿 像是披薩、焗烤、火鍋、奶油小餐包、義大利麵、珍珠奶茶、起司馬鈴薯、泡麵、薯條、![[閒聊] 大家喜歡吃那些高熱量美食？](https://i.imgur.com/GooHFmzb.jpg "[閒聊] 大家喜歡吃那些高熱量美食？")
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[問題] 自助餐熱量因為最近開始要減脂 所以外食的熱量控制變得很重要 不過我一直有個疑問 怎麼去估算每一項食物的重量呀 不然長長吃超過重量 雖然食材都很健康 總熱量卻爆表rr 像這樣一份便當大概多少卡？ 青菜和豆腐的用油 大概要抓多少熱量 雖然是蔬菜熱量可能不高？ 營養比例或一小格的克數要怎麼算？![[問題] 自助餐熱量](https://i.imgur.com/5AQjodab.jpg "[問題] 自助餐熱量")
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[討論] 超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥?以7-11來講 做常見的香草烤雞餐熱量約400 香草雞胸餐 熱量約350左右 可以說是相當低 就算三餐個吃一個便當21
Re: [減肥] 減脂減重請益目前是打算先靠吃超商一周的低go便當來方便計算熱量，並且每餐會配一杯無糖黑芝麻豆奶以及一根香蕉或是橘子或芭樂 中間如果肚子餓會吃兩個茶葉蛋這樣，目前想說因為不吃早餐也習慣了就繼續維持168 以下是我今天的飲食，今天因為有出去騎車要爬升200多的坡所以有吃了一個地雷的菠蘿奶酥麵包，所以這個應該之後會排除掉，但如果只有只靠兩餐熱量這樣請問會太低嗎？![Re: [減肥] 減脂減重請益](https://i.imgur.com/w2pGvJUb.jpg "Re: [減肥] 減脂減重請益")
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[閒聊] 吃東西會看熱量嗎?外食族吃東西真的好難QQ 發現最近真的胖的可以 同事說可以靠控制熱量來減肥 我才發現我從來沒有看過熱量 也沒考慮過熱量![[閒聊] 吃東西會看熱量嗎?](https://i.imgur.com/friLfiob.jpg "[閒聊] 吃東西會看熱量嗎?")
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Re: [問卦] 漢堡比滷肉飯、乾麵更營養吧？麵食類熱量都超高的 天天吃一定胖 反觀麥當勞 其實熱量沒你想像中的那麼可怕![Re: [問卦] 漢堡比滷肉飯、乾麵更營養吧？](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20211018/83329_02.jpg "Re: [問卦] 漢堡比滷肉飯、乾麵更營養吧？")
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[問卦] 聽說很多人在吃健康餐盒養生對! 聽說這幾年很流行健康餐盒 熱量低!用料頂! 健康餐盒高蛋白，多青菜，減碳水，低油低鹽 有熱量控制，吃了幫助減肥4
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1683
Re: [問卦] 麥當勞是真·熱量之主484沒看過麥胖報告R 當年還是國高中生的時候 老師可能覺得我們還有救 還來得及阻止變成肥宅 很奢侈的特別用正課來放麥胖報告給大家看
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔: 回一下你好了 你的圖片反推TDEE 且幾乎不運動 熱量1500 大概約30歲女 160 / 60(6開頭的線索) 要慢慢減脂 就一句話 熱量赤字 (已經很簡約了)
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