[討論] 超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥?

XZXie07/07 00:03能堅持一個月再說吧

Radiomir07/07 00:39前2週會超餓, 看你能不能熬過去, 每日-500大卡前2週,

Radiomir07/07 00:39我是喝5大卡的味王紫菜湯撐,喝無糖咖啡也行(會沒食慾)

Radiomir07/07 00:44會精準算熱量先成功一半, 沒在運動的男生tdee要抓1800

Radiomir07/07 00:47你每日想-500大卡的話, 你一天只能吃1300大卡, 這樣每

Radiomir07/07 00:47週只能瘦0.5kg, 每月可瘦2kg, 減重沒你想的那麼簡單哦

noomlluf7207/07 00:48可以去買健康沙拉或健康餐?

Radiomir07/07 00:56白飯100g是180大卡,一般男生兩餐吃600g就保底1100大卡

Radiomir07/07 00:56油油的肉還沒算呢...減重很簡單? XD

s21063307/07 03:08你的錢包會先瘦

v226651407/07 05:09然而平常吃自助餐滷雞腿便當的人，改吃400卡的雞胸便當

v226651407/07 05:09會餓，而且平時可能會嘴饞。要不然誰不知道減少總熱量攝

v226651407/07 05:09取就會瘦，難的是如何把控熱量的前提，可以執行一輩子的

v226651407/07 05:09方式

sunshinecan07/07 05:23超商微波餐要多注意鈉含量 有些滿高的

cloudman07/07 07:33你可以吃吃看

kodo556607/07 09:00不如168中午一次吃兩個 不然撐不到晚餐你就餓了

linche07/07 09:49荷包會先減重

babelon07/07 10:38荷包會先瘦而且單餐要吃兩個才會飽...="=

Ruruto4907/07 10:48對 但是你會吃不飽 然後一個便當吃不飽你有沒有吃兩個

Ruruto4907/07 10:49或是下午覺得中午吃好少 還有扣打應該能吃點小點心吧

Ruruto4907/07 10:50然後熱量攝取跟平常差不多 但錢包先瘦一圈

Ruruto4907/07 10:50(by血淚經驗) 減肥還是靠自己忌口比較實在Q_Q

s921022207/07 11:05很餓啊

KobeNi07/07 12:27每天十顆芭樂更便宜熱量更低，要不要考慮一下

pegasusatlan07/07 12:43沒錢就瘦了

s250020507/07 12:53超商便當就是會很餓 所以我都放在晚餐吃 開始餓了就睡

ExcellentSun07/07 13:21但是你會飽嗎？這才是重點好嗎？不飽然後再繼續吃，

ExcellentSun07/07 13:21結果還不是一樣瘦不下來

dodoru07/07 14:54超商的食物是真的還蠻適合算熱量控制攝取，理論上或許適合

dodoru07/07 14:54減肥沒錯，但難就難在持續這樣吃。

dodoru07/07 14:59超商的食物就算每天只吃一次中餐或晚餐，可能都撐不久就受

dodoru07/07 15:00不了了。就算食量偏小的人或許不會餓，但那種空虛感還是會

dodoru07/07 15:01累積很重。超商食物缺乏一種人味，我已經是每個禮拜都會吃

sumarai07/07 15:01荷包跟人一起瘦

dodoru07/07 15:02的人了，不是特意去否定，但超商食物就算加熱，和那種剛煮

dodoru07/07 15:02好的東西熱騰騰的氣息和食物味還是差很多。

sakusakurai07/07 15:24超商的好處就是熱量跟營養成分都標示很清楚，但缺點

sakusakurai07/07 15:24就是比較貴，而且鈉含量都蠻高的，而且很難每天吃

sakusakurai07/07 15:25我公司旁邊就是超商，現在夏天熱我常常去那解決午餐

sakusakurai07/07 15:25，但一個禮拜頂多吃三天...就真的感覺少點什麼

ttnguirfy07/07 18:07大麥克大薯大可會超過1400的吧?

SamsungNote907/07 18:18塑化劑吃飽飽。

toro07707/07 22:07感覺會餓也不CP值

kodo556607/07 22:54大麥克套餐網路都有熱量可查哪有那麼誇張1400

p0917198907/07 23:52偶爾吃還不錯 我自己有時候去wg練太晚不知道吃啥也是買

p0917198907/07 23:53便利商店的蛋白便當 營養成分還可以啦 就是蛋白偏少

p0917198907/07 23:53自己多補充一點就好 教練也都蠻推超商便當的

wilson20010607/08 01:04TDEE啦XDD

decorum07/08 11:10寧願吃自助餐 多點些魚肉青菜豆類 也好過便利店的餐盒

decorum07/08 11:14壓低精緻碳水 若還覺得沒吃飽 洋車前子粉是我的小解方

halulu07/08 12:53大麥克大薯大可接近1400啦 剛用麥當勞的算了一下1375

halulu07/08 12:55番茄醬一包大概10 所以用三包就超過1400了

halulu07/08 12:55或者大薯多給一點 雖然我覺得每次都是盒子加大而已

halulu07/08 12:56大可 298 大薯 529 大麥克 548

lenta07/08 18:48同樣的量吃別的東西也不會比較慢餓吧

lenta07/08 18:48說價位的話 現在到處便當都在漲 要不吃白飯的便當還真的不

lenta07/08 18:48好找

swatsh07/08 19:08納含量會超標…

Radiomir07/08 19:41鈉其實還好啦...開始吃乾淨的食物後, 有時還怕低血鈉.

Radiomir07/08 19:41亂吃的時候才有鈉超標的問題, 168吃兩餐我都怕低血鈉.

vince468707/10 01:27最近小七高麗菜飯回歸超讚 每次都再配一塊雞胸 吃的還

vince468707/10 01:27可以接受然後完全無負擔

jyenhuang07/10 09:18白飯100g180大卡是高估...我自己用米煮出來換算沒那麼

jyenhuang07/10 09:18高...用米還沒煮的時候來算熱量是比較準的

Radiomir07/10 11:07https://bit.ly/3ADr017 白飯營養成分, 180還低估了呢

jyenhuang07/10 12:23所以我一直覺得很奇怪 因為查到的數據都和我自己煮起來

jyenhuang07/10 12:24差很多

jyenhuang07/10 12:25用還沒有煮的米算熱量是最準的 煮好後再去分等分

jyenhuang07/10 12:26我自己煮出來的飯100g約140大卡

jyenhuang07/10 12:30如果飯是自己煮的 那可以自己考慮自己算一下 用現成

jyenhuang07/10 12:30的數字不一定準

jyenhuang07/10 12:34很多東西自己量一下都不費事 但是資料更準確 像我常吃

jyenhuang07/10 12:35的便當白飯重量180g 但網路上抓熱量是用250g去抓 就

jyenhuang07/10 12:36會有出入 然後我家平常盛飯一碗飯120g 也和一般估算

jyenhuang07/10 12:36白飯熱量食抓的基準不一樣

Radiomir07/10 12:52關山米 80g 273大卡, 1:1去煮, 100g白飯約171大卡...

Radiomir07/10 12:54這還是水分假設完全沒蒸發, 有蒸發的話數字還要往上加

Radiomir07/10 12:59生米必須 80g 224大卡, 1:1去煮才有可能你說的140大卡

Radiomir07/10 12:59但市面的生米大多 80g 273~276大卡

williamw07/10 22:28與其怕納含量 倒不如注意糖含量比較實際

williamw07/10 22:29醣類才是肥胖的主要兇手

patty070207/10 23:24白米熱量好像很多網站算出來都不太一樣

adon031307/11 00:37我這禮拜還吃大麥克減肥勒…

ro123eo07/11 14:43超商便當我覺得比麥當勞還要好吃耶...

singing101007/11 22:32我女生吃這樣都會餓欸..你確定嗎

xhung07/13 08:11超商便當 蔬菜少 米飯多 根本不飽 很快又餓了

xhung07/13 08:12體重要減 靠的是熱量赤字 問題時怎麼長期不痛苦的執行

a112121007/13 19:47重點還是配餐吧，台灣人吃便當配很多東西 增加熱量

openfor7507/13 19:53是tdee

vi00024607/15 10:32超商便當份量太少 容易餓 建議蔬菜要攝取多一點

VidorGu07/16 19:15拜託不要再鼓吹吃超商東西，縮水就算了又貴，把鍋都丟給

rubyruby7507/16 23:25超商份量太少 結果每次都買超貴

ritt07/17 03:02超商便當缺乏蔬菜 飽足感嚴重不足

qooute9107/29 21:53鈉會超標阿